TÉCNICA DE LA SILLA VACÍA

 

La técnica de la silla vacía es una herramienta poderosa utilizada en el ámbito del coaching para explorar y abordar cuestiones emocionales, personales o profesionales. Se basa en la idea de imaginar que una persona o incluso una parte de uno mismo está presente físicamente en una silla vacía y luego interactuar verbalmente con esa representación. Esta metodología puede ser especialmente útil para abordar conflictos internos, tomar decisiones difíciles o explorar relaciones interpersonales.

ORIGEN DE LA TÉCNICA

Tiene sus raíces en la psicología gestalt, una corriente psicológica que se enfoca en la percepción y la experiencia individual como un todo integrado. Fritz Perls, uno de los fundadores de la terapia gestalt, introdujo la técnica como una herramienta para explorar las diferentes partes de la personalidad y resolver conflictos internos. Desde entonces, la técnica ha evolucionado y se ha integrado en diversas corrientes terapéuticas, incluido el coaching.

Proceso de la técnica de la silla vacía

1) Identificación del tema. El coach y el cliente trabajan juntos para identificar el tema o problema que se abordará con la técnica de la silla vacía. Puede ser una decisión difícil, una relación conflictiva o cualquier otro desafío emocional o profesional.

2) Creación de la representación. Se coloca una silla vacía en la sala y se le pide al cliente que imagine que la persona o la parte de sí mismo relacionada con el tema identificado está presente en esa silla.

3) Diálogo. El cliente interactúa verbalmente con la "persona" en la silla vacía. Puede expresar sus pensamientos, emociones, preguntas o cualquier otro aspecto relevante del tema en cuestión. Este diálogo a menudo permite al cliente explorar diferentes perspectivas y obtener una comprensión más profunda del problema.

4) Cambio de roles. Algunas veces el coach puede sugerir que el cliente cambie de lugar y se siente en la silla vacía para experimentar el punto de vista de la otra persona o parte de sí mismo. Este cambio de roles puede proporcionar una nueva perspectiva y fomentar la empatía.

5) Integración. Una vez que se ha explorado el tema desde diferentes ángulos, el coach y el cliente trabajan juntos para integrar las percepciones y comprensiones obtenidas durante la sesión de la silla vacía. Esto puede implicar la identificación de pasos de acción, cambios en la perspectiva o el desarrollo de estrategias para abordar el problema.

BENEFICIOS

1) Exploración profunda. Permite una exploración profunda de los problemas al proporcionar una plataforma para expresar pensamientos y emociones de manera abierta y sin restricciones.

2) Perspectivas múltiples. Al interactuar con la representación en la silla vacía, el cliente puede explorar diferentes perspectivas y obtener una comprensión más completa del problema.

3) Desarrollo de empatía. Cambiar de roles y experimentar el punto de vista de la otra persona fomenta la empatía y puede mejorar la comunicación en relaciones interpersonales.

4) Toma de decisiones informada. Puede ayudar al cliente a tomar decisiones informadas al considerar diversas perspectivas y evaluar las implicaciones de cada opción.

5) Resolución de conflictos internos. Para problemas personales o conflictos internos, esta técnica puede ser especialmente efectiva al permitir al cliente confrontar y reconciliar diferentes partes de sí mismo.

La técnica es una herramienta valiosa en el arsenal del coach, proporcionando una plataforma única para la exploración y resolución de problemas emocionales, personales o profesionales. Al seguir un proceso estructurado, los coaches pueden guiar a sus clientes hacia una comprensión más profunda de sí mismos y de los desafíos que enfrentan, promoviendo el crecimiento personal y el desarrollo emocional.