PERSONAS PAS

 

La alta sensibilidad es una característica de la personalidad que se encuentra en aproximadamente el 20% de la población. Las personas Altamente Sensibles (PAS) poseen un sistema nervioso más receptivo y reactivo a los estímulos externos e internos. Este rasgo de personalidad ha sido ampliamente estudiado por la psicóloga californiana Elaine N. Aron, quien ha contribuido significativamente a la comprensión y reconocimiento de la alta sensibilidad. E

La alta sensibilidad, también conocida como Sensibilidad de Procesamiento Sensorial, es un rasgo de personalidad que implica una mayor profundidad de procesamiento de la información sensorial. Las personas altamente sensibles procesan los estímulos de su entorno de manera más intensa y profunda que la mayoría de las personas. Este rasgo no es en absoluto un trastorno ni una enfermedad, sino una variación normal de la personalidad humana.

CARACTERÍSTICAS 

1)  Profundidad de procesamiento. Las PAS tienden a reflexionar profundamente sobre las experiencias y la información que reciben. Este procesamiento profundo puede llevar a una mayor creatividad, intuición y comprensión de situaciones complejas.

2) Alta reactividad emocional. Estas personas experimentan las emociones de manera más intensa. Son empáticas y pueden sintonizar fácilmente con los sentimientos de los demás.

3) Sensibilidad a los estímulos. Las PAS son más sensibles a los estímulos físicos como el ruido, la luz y los olores. Pueden sentirse abrumadas en entornos altamente estimulantes.

4) Sensibilidad sensorial. Estas personas tienen una mayor sensibilidad a las sutilezas en su entorno como pequeños cambios en el tono de voz, las expresiones faciales y los detalles del entorno.

5) Empatía y compasión. Las PAS suelen ser muy empáticas, lo que les permite comprender y compartir los sentimientos de los demás con gran profundidad.

BENEFICIOS 

Aunque la desinformación se encarga de lo contrario, lo cierto es que ser una persona altamente sensible conlleva una serie de ventajas únicas que pueden contribuir positivamente a la vida personal y profesional. 

Creatividad e intuición. La capacidad de procesar la información de manera profunda y detallada permite a las PAS tener una imaginación rica y una intuición aguda, lo que puede llevar a una mayor creatividad en las artes, la escritura, la música y otras actividades creativas.

Empatía y relaciones interpersonales. La alta sensibilidad emocional y la empatía permiten a las PAS desarrollar relaciones interpersonales profundas y significativas. Son capaces de comprender y apoyar a los demás de una manera que muchas personas encuentran reconfortante y valiosa.

Conciencia de los detalles. La atención a los detalles y la sensibilidad a las sutilezas pueden ser ventajas en muchas profesiones. Las PAS pueden detectar pequeños errores, prever problemas y encontrar soluciones creativas a los desafíos.

Profundidad emocional y reflexión. Las PAS tienen una mayor capacidad para la autorreflexión y la comprensión emocional. Esto puede llevar a un mayor crecimiento personal y a una vida emocionalmente rica y significativa.

DESAFÍOS 

A pesar de los muchos beneficios, como habéis visto antes, las personas altamente sensibles también enfrentan una serie de desafíos únicos que pueden afectar su bienestar y calidad de vida.

Sobrecarga sensorial. Debido a su alta sensibilidad a los estímulos, las PAS pueden sentirse fácilmente abrumadas en entornos ruidosos, caóticos o llenos de gente. Esta sobrecarga sensorial puede llevar a la fatiga, el estrés y la ansiedad.

Estrés y ansiedad. La tendencia a procesar la información de manera profunda puede llevar a las PAS a rumiar y preocuparse excesivamente. La alta reactividad emocional también puede hacer que sean más susceptibles al estrés y la ansiedad.

Dificultades en el trabajo. En entornos laborales competitivos y de alta presión, las PAS pueden sentirse abrumadas y estresadas. Las críticas y la falta de reconocimiento pueden afectar negativamente su autoestima y bienestar.

Relaciones interpersonales. Aunque la alta empatía es una fortaleza, también puede ser una fuente de desafío. Las PAS pueden absorber las emociones negativas de los demás, lo que puede llevar a la fatiga emocional y al agotamiento.

ESTRATEGIAS PARA VIVIR BIEN COMO PAS 

Establecer límites saludables. Las PAS deben aprender a establecer límites claros para protegerse de la sobrecarga sensorial y emocional. Esto incluye decir "no" cuando sea necesario y crear un entorno que minimice los estímulos abrumadores.

Practicar el autocuidado. Esto es esencial e incluye dedicar tiempo a actividades que les brinden paz y alegría, como la meditación, el yoga, la lectura, o pasar tiempo en la naturaleza.

Desarrollar habilidades de manejo del estrés. Pueden ser la respiración profunda, la meditación y la atención plena, que ayudan a reducir la ansiedad y la tensión.

Buscar apoyo. Es importante que busquen apoyo emocional cuando lo necesiten. Esto puede incluir hablar con amigos de confianza, familiares o un terapeuta o coach. Participar en grupos de apoyo para PAS también puede ser beneficioso.

Aceptar y valorar la alta sensibilidad. Hacerlo como una parte valiosa de uno/a mismo/a es crucial. Las PAS deben aprender a valorarse y apreciarse por sus cualidades únicas, en vez de considerarse "diferentes" o "anormales". No lo son en absoluto.

Crear un entorno agradable. Las PAS pueden beneficiarse de crear un entorno físico que les sea agradable y relajante. Esto puede incluir reducir el ruido, tener una iluminación suave y rodearse de elementos que les brinden confort.

Desarrollar habilidades sociales. Aunque como he dicho antes las PAS pueden ser muy empáticas, a veces pueden sentirse abrumadas en situaciones sociales. Desarrollar habilidades sociales y aprender a manejar interacciones difíciles puede ayudar a las PAS a sentirse más cómodas y seguras.

La alta sensibilidad no es una debilidad, sino una fortaleza que, cuando se maneja adecuadamente, puede llevar a una mayor empatía, creatividad y comprensión profunda de uno mismo y del mundo que nos rodea.