TÉCNICA DE LOS AROS

 

La Programación Neurolingüística (PNL) es una disciplina que se centra en comprender cómo el lenguaje y la comunicación afectan nuestra experiencia y nuestros comportamientos. Se basa en la idea de que podemos reprogramar nuestros patrones de pensamiento y comportamiento para alcanzar resultados deseados. Dentro del vasto conjunto de técnicas de la PNL, la técnica de los aros ha demostrado ser una herramienta poderosa para la transformación personal y para reestructurar y reorganizar nuestros pensamientos y comportamientos limitantes. Se basa en la idea de que nuestras experiencias están formadas por imágenes, sonidos y sensaciones internas y que podemos modificar estas representaciones internas para lograr cambios significativos en nuestra vida. En esta técnica, imaginamos una serie de aros suspendidos en el aire, cada uno representando una experiencia o un estado emocional diferente. Estos aros pueden ser de diferentes tamaños, colores o texturas, según las preferencias y necesidades individuales. Cada aro representa un recurso o un estado mental deseado.

PASOS PARA APLICARLA

1. Identificación del problema o el estado no deseado. Antes de comenzar con la técnica de los aros, es importante identificar claramente el problema o el estado no deseado que deseamos cambiar. Puede ser una creencia limitante, una emoción negativa o cualquier patrón de pensamiento o comportamiento que queramos transformar.

2. Creación de los aros. Visualiza una serie de aros suspendidos en el aire frente a ti. Cada uno de ellos representa un recurso o un estado mental deseado que te gustaría experimentar. Pueden ser aros de diferentes colores, tamaños o texturas, según tus preferencias personales.

3. Asociación con los aros. Imagina que te mueves a través de los aros, uno por uno, asociándote con cada uno de ellos. En cada aro sumérgete completamente en la experiencia o el estado mental que representa. Visualiza con detalle lo que ves, escucha los sonidos asociados y siente las sensaciones internas que acompañan a ese estado deseado.

4. Movimiento a través de los aros. Una vez que te hayas asociado con cada aro, comienza a moverte a través de ellos en un flujo suave y continuo. A medida que pasas de un aro a otro, imagina que estás integrando los recursos y los estados mentales que representan en tu experiencia actual.

5. Aplicación del cambio. Una vez que hayas pasado por todos los aros, lleva contigo el estado deseado y los recursos que has experimentado. Utiliza esta nueva experiencia como un recurso para cambiar tu perspectiva, comportamiento o actitud en relación con el problema o el estado no deseado que identificaste enel primer paso. Utiliza los recursos y estados mentales que has integrado para abordar el problema desde una nueva perspectiva, superar las creencias limitantes o gestionar las emociones negativas de manera más efectiva.

BENEFICIOS

1. Reestructuración de las representaciones internas. Al utilizar los aros como representaciones visuales de recursos y estados mentales deseados, podemos reorganizar nuestras experiencias internas y modificar nuestra respuesta a situaciones específicas. Esto nos permite superar patrones de pensamiento y comportamiento limitantes y acceder a nuevas formas de pensar y actuar.

2. Cambio de perspectiva. Al movernos a través de los aros y experimentar diferentes estados mentales, podemos adquirir una perspectiva más amplia y flexible. Esto nos ayuda a ver los problemas desde diferentes ángulos y encontrar soluciones creativas.

3. Integración de recursos. La técnica de los aros nos permite integrar recursos internos de manera efectiva. Al asociarnos con diferentes estados mentales en cada aro, podemos aprovechar nuestras fortalezas y habilidades para abordar los desafíos y superar obstáculos.

4. Gestión de emociones y creencias limitantes. Mediante la visualización y la reestructuración de las representaciones internas, podemos gestionar las emociones negativas y reemplazar las creencias limitantes por creencias más potenciadoras. Esto nos ayuda a desarrollar una mentalidad más positiva y constructiva.

APLICACIONES

1. Superación de miedos y fobias. Mediante la asociación con aros que representan estados de calma y confianza, podemos trabajar para superar miedos y fobias específicos.

2. Mejora del rendimiento. Los atletas, artistas y profesionales en general pueden utilizarla para acceder a estados mentales de concentración, motivación y flujo óptimo, mejorando así su rendimiento.

3. Gestión del estrés y la ansiedad. Al asociarse con aros que representan estados de relajación y tranquilidad, podemos aprender a gestionar el estrés y la ansiedad de manera más efectiva.

4. Cambio de hábitos no deseados. Puede ser útil para reestructurar los patrones de pensamiento y comportamiento asociados con hábitos no deseados, como dejar de fumar o comer en exceso.:

Si estás interesado en utilizar la técnica de los aros en PNL, te aconsejo que practiques la visualización, una parte fundamental de esta técnica. Practícala regularmente, vívida y detallada con los estados mentales que representan los aros.