KELLY MCGONIGAL Y LA FUERZA DE VOLUNTAD

 

La fuerza de voluntad es un aspecto clave para alcanzar nuestras metas y lograr un estilo de vida satisfactorio. Pero, ¿cómo podemos fortalecer nuestra fuerza de voluntad? Kelly McGonigal, reconocida psicóloga y autora, ha identificado varias estrategias que pueden ayudarnos a fortalecer nuestra fuerza de voluntad y lograr nuestros objetivos.

COMPRENDER LA NATURALEZA DE LA FUERZA DE VOLUNTAD

Es un músculo que se puede entrenar y fortalecer con el tiempo. Al igual que con cualquier otro músculo, es importante comprender cómo funciona y cómo podemos entrenarlo. La fuerza de voluntad es un recurso limitado, por lo que es importante usarla sabiamente y ahorrarla para las situaciones más importantes.

PRACTICAR LA AUTODISCIPLINA

También es clave para fortalecer la fuerza de voluntad. La autodisciplina se trata de hacer las cosas que debemos hacer aun cuando no queramos hacerlas. Practicarla en pequeñas tareas cotidianas como puede ser ir al gimnasio o hacer una tarea doméstica puede ayudarnos a desarrollar nuestra capacidad de autocontrol y fortalecer nuestra fuerza de voluntad.

MANTENER UNA PERSPECTIVA POSITIVA

La perspectiva positiva es importante para fortalecer la fuerza de voluntad. En lugar de centrarse en lo que no se puede hacer o lo que es difícil, es importante enfocarse en lo que se puede hacer y en las recompensas que se obtendrán al lograr nuestras metas. Mantener una perspectiva positiva puede ayudarnos a mantenernos motivados y a seguir adelante, incluso cuando la tarea parece difícil.

ESTABLECER METAS REALISTAS

Si las metas son demasiado difíciles o imposibles de alcanzar, es probable que nos desanimemos y abandonemos. Al establecer metas realistas, podemos avanzar paso a paso hacia nuestros objetivos y fortalecer nuestra fuerza de voluntad a medida que logramos pequeñas victorias.

MANTENER UN EQUILIBRIO ENTRE LA VIDA PERSONAL Y PROFESIONAL

Si nos sentimos abrumados o exhaustos, es más probable que abandonemos nuestros objetivos y renuncien a nuestra fuerza de voluntad. Por lo tanto, es importante dedicar tiempo y energía a nuestras relaciones, hobbies y otras actividades que nos hacen sentir bien y nos permiten descansar y rejuvenecer. Al mantener un equilibrio entre la vida personal y profesional, podemos fortalecer nuestra fuerza de voluntad y estar mejor preparados para alcanzar nuestras metas.

APRENDER A DECIR “NO”

Si aceptamos todas las tareas y responsabilidades que se nos presentan, es probable que nos sintamos abrumados y que nuestra fuerza de voluntad se debilite. Al aprender a decir "no" a lo que no es importante o a lo que no es una prioridad, podemos concentrarnos en las tareas más importantes y fortalecer nuestra fuerza de voluntad.

ENTENDER QUE LA FUERZA DE VOLUNTAD ES RENOVABLE

La fuerza de voluntad no es un recurso finito e inagotable. Muy al contrario, es renovable y puede ser fortalecido con el tiempo. Al comprender esto, podemos ser más conscientes de cómo usamos nuestra fuerza de voluntad y podemos ser más cuidadosos de no desperdiciarla en tareas que no son importantes. Al igual que con cualquier otro músculo, la fuerza de voluntad se fortalecerá con el tiempo si la entrenamos y la usamos de manera consciente.

Al implementar estas estrategias en nuestra vida, podemos fortalecer nuestra fuerza de voluntad y estar mejor preparados para alcanzar nuestras metas y lograr un estilo de vida satisfactorio.