ESTRATEGIAS PARA POTENCIAR TU LENGUAJE

 

Las estrategias que a continuación te presento te serán de utilidad para comenzar a crear un lenguaje poderoso. No son fijas y puede haber tantas como tú quieras encontrar. Se trata de observar lo que estás creando con tu lenguaje. Y si lo que observas no es lo que quieres, puedes tener la posibilidad de retomar el poder de creación para llegar a donde quieras.

TIEMPOS

Observa los tiempos que utilizas en tu conversación. ¿Es un futuro, una posibilidad y no un hecho real? O bien, ¿un pasado que ya ocurrió y que no podrá regresar?

Estrategia: vuelve al presente y usa hechos concretos.

EJEMPLO:

Frase original: "no tendré suficiente para pagar las facturas". 

Cambio de frase: "tengo x cantidad de dinero, suficiente para pagar x meses de facturas".

Observa cómo la frase "no tendré" corresponde a una posibilidad, a un decreto que impide la posibilidad de no tener. Por el contrario, la palabra "tengo" te pone en contacto directo con la abundancia, que te permite avanzar.

ADJETIVOS

Observa los calificativos. ¿Qué tanto son hechos y qué tanto interpretaciones? Bien, mal, suficiente, cerca, lejos, bueno, bonito... La interpretación es el significado que le das a la palabras. Por lo tanto, no es un hecho.

Estrategia: sé concreto, usa información que puedas contar, comprobar...

EJEMPLO:

Frase original: "no tendré suficiente para pagar las facturas".

Interpretación de suficiente: ¿de cuánto estamos hablando?

Cambio de frase: "tengo x cantidad de dinero suficiente para pagar x meses de facturas. O bien, si no encuentro en x meses, hablaré con x banco para obtener una financiación.

Observa cómo el "no tendré" y el "suficiente" están creando una explosión que abre la puerta a la incertidumbre y la inseguridad. Por el contrario, el "tengo" y la cifra concreta crean un significado distinto, una sensación de tranquilidad y apertura que nos da claridad de cuáles son las opciones reales.

EJEMPLO:

Frase original: "no está bien pagado"

Interpretación de "bien pagado": ¿qué significa para ti estar bien pagado?

Cambio de frase: "quiero ganar más de xxx". O bien, "el sueldo es menor a xxx".

Observa cómo la palabra "bien" es una interpretación. Dependiendo de la persona que la diga, será el significado. La frase "no está bien pagado" es ambigua y genera frustración. Por lo tanto, no da cabida a la acción y a las posibilidades. Si yo cambio estas frases y coloco cifras o cantidades concretas, tendré más campo de acción y sabré cuál es mi dirección.

Observa los adjetivos calificativos que expresan estados y califican de forma absoluta: abierto(a), cerrado(a), lleno(a), vacío(a), limpio(a), sucio(a), seco(a), mojado(a), roto(a), quemado(a), contaminado(a), etc

Estrategia: observa cómo estos adjetivos también suelen ser interpretaciones. ¿Cómo podemos saber si una persona es abierta? La palabra "abierto", así como "limpio", puede tener múltiples significados. No es lo mismo para ti que para tu madre o abuelo. Este tipo de palabras pueden llevarte a la no acción, pueden paralizarte de inmediato y cerrar puertas en la búsqueda de empleo. Una llave de agua está abierta. Es es un hecho que se comprueba. Una persona es abierta pero es una interpretación que depende del punto de vista de quien lo diga. 

EJEMPLO:

Frase original: "esa empresa está llena de gente cerrada"

Interpretación de "llena": ¿conoces a absolutamente toda la gente que trabaja ahí?

Interpretación cerrada: ¿qué significa exactamente esto para ti? ¿Cuál el hecho concreto que te hace pensar esto?

Cambio de frase: "en esa empresa hay algunas personas que aceptan candidatos con dos años de experiencia como mínimo".

Observa la interpretación del adjetivo que estás utilizando. Si esa palabra te sigue llevando a la acción, entonces está bien. Pero si para ti esa palabra tiene un significado negativo y te paraliza, busca otra que te pueda servir para seguir abierto a la acción.

PALABRAS Y FRASES

Si uso palabras que generalizan como "todos", "nadie", "nunca", "ninguno", "siempre", "soy así", "no puedo", "todo me pasa"... cierro las puertas a la acción. Es "todo" o "nada", se ignoran así las posibilidades que existen en el medio. 

Estrategia: para abrir las puertas cambio las palabras por otras más exactas y precisas como "ALGUNOS", "ALGUNAS VECES", "EN ALGUNAS OCASIONES", "SÍ PUEDO", "LO INTENTARÉ", "SERÍA POSIBLE"...

EJEMPLO:

Frase original:  "nadie me va a contratar si no hablo inglés".

Cambio de frase: "en algunos trabajos se requiere que hable inglés. En otro, no. Podría comenzar a estudiarlo mientras encuentro trabajo".

Evito interpretar o juzgar. ¿Es bueno o es malo?, ¿me cae mal o bien?, ¿es tonto?, ¡esto es difícil!, ¡es verdad!, ¡es imposible!, ¡él tiene la culpa!, etc. 

Estrategia: cambio por palabras que den espacio a la creación y a la acción como: "¡esto es interesante!", "¡es curioso!", "¡es posible!", "¡me sirve!"

EJEMPLO:

Frase original: "es imposible entrar a trabajar en esa empresa si no conoces a alguien".

Cambio de frase: "es posible entrar a trabajar en esa empresa si busco la forma de hablar con alguien que trabaje allí".

La frase "es imposible" te deja completamente inmóvil. Por el contrario, la frase "es posible da mayor cabida a la acción. Me trato a mí y a los demás con compasión, respeto, amor y sin juicios. Debería, debo, tengo que, puedo, no puedo, voy a tratar, hubiera, ¿por qué a mí?, es probable que fracase porque son frases con las que no me dirijo a la acción y con las que me juzgo o me pongo en una situación en donde yo no tengo el poder. 

Estrategia: utilizar la frases: "¿es o no es?", "¿para qué no a mí o por qué no a mí"?, "elijo hacer", "elijo no hacer"...

EJEMPLO:

Frase original: "si hubiera aprendido inglés en la escuela..."

Cambio de frase: "el día x empiezo mis clases de inglés en la escuela x"

Observa cómo con la primera frase te juzgas, te reprochas algo que no hiciste, reduciendo con ello la energía para emprender la acción. Por otra parte, la segunda frase te convierte totalmente en acción, te coloca en un lugar de seguridad y confianza en tí mismo.

EDITH EGER: UNA HISTORIA DE RESILIENCIA

 

Edith Eva Eger nació en Hungría en septiembre del año 1927. Vive en California con su familia, y en abril del 2020 recibió a sus bisnietos. Ha sido protagonista de documentales, invitada como conferenciante a varios eventos y entrevistada en canales como CNN, y en el Show de Oprah. A los 60 años escribió su libro "La bailarina de Auschwitz", convirtiéndose este en un best seller internacional. Es profesora en la Universidad de California y tiene una clínica en la Jolla, California. Vivía con sus padres y tres hermanas, era una adolescente de 16 años cuando en 1944 padeció uno de los peores horrores que ha visto la historia de la humanidad. Ella y su familia fueron detenidos en la deportación de los judíos húngaros y fueron enviados al campo de concentración de Auschwitz. Sus padres fueron enviados a la cámara de gas al bajar del tren pero la valentía de Edith y su hermana Magda, las mantuvo con vida hasta el final de la guerra. Huyó a Checoslovaquia para acabar finalmente en Estados Unidos junto con su esposo. Allí se graduó de la Universidad de Texas en 1969, se doctoró en Psicología y conoció a su mentor Viktor Frankl.

 

EL ASOMBRO

 

Ralph Waldo Emerson, en su libro sobre el AWE (el asombro), dice:

"En el bosque, volvemos a la razón y la fe. Allí siento que nada me puede pasar, ni vergüenza, ni calamidad, que la naturaleza no pueda reparar. De pie en el suelo desnudo, mi cabeza bañada por el aire alegre y levantada hacia el espacio infinito, todo egoísmo mezquino se desvanece. Me convierto en un globo ocular transparente. Yo no soy nada. Yo veo todo. Las corrientes del Ser Universal circulan a través de mí."

¿Qué es para ti el asombro? ¿Qué te lo causa? ¿Cómo puedes cultivarlo? ¿Tienes objetos o recuerdos que te conectan con esa sensación de asombro? Ten conciencia de ese sentimiento en la vida diaria, quizás causado por cosas pequeñas, cosas sutiles en la naturaleza. Por ejemplo, una brisa de aire moviendo una hoja o el reflejo del sol entre las hojas de un árbol, en las formas de las nubes en el cielo… ¿Puedes tomarte unos minutos para darte cuenta de ello?

LENGUAJE PODEROSO vs LENGUAJE POSITIVO

 

Si hablamos de forma metafórica, el lenguaje poderoso es como una planta nueva en casa. Estará un poco decaída mientras no encuentres la cantidad de agua, de luz y el lugar exacto que le permita florecer. Ocurre lo mismo en las situaciones de la vida: nos permite florecer. Es decir, alcanzar nuestras metas. Si en cada una de las situaciones pongo un lenguaje que empodere, si busco las palabras correctas en un lugar energético para afrontar mi situación, entonces sucederá la situación, será como la planta en un buen lugar, un lugar en el que floreceré, en el que lograré mi meta. Si no riego mi planta entonces se irá marchitando. Lo mismo pasa conmigo, con un lenguaje automático, profundamente negativo, que genera emociones dañinas, emociones que el cuerpo resiente, provocando problemas de salud, resultados igualmente negativos. 

No se trata de negar lo que sentimos o lo que creemos adornando las palabras, se trata de buscar y usar aquéllas que nos pongan en un mejor lugar. Pon atención a la siguiente situación que puede ser perfectamente real:

Carla está en busca de empleo y le han llamado para una entrevista. Analiza su conversación interior:

- "Sí, está bien. Pero está lejos. Y también está mal pagado."

Finalmente, mientras conduce su vehículo al lugar de la entrevista, sigue pensando:

- "No soy lo suficiente buena y, encima, hay mucha competencia"

¿Te das cuenta que el lenguaje de Carla abre las puertas a la no acción, a pretextos de por qué no le van a dar el empleo?  ¿Qué tal si cambiamos eso por lo siguiente, cómo cada frase ha sido cambiada a un lenguaje poderoso, un lenguaje que permite a Carla incorporarla a la acción, que le brinda una sensación de tranquilidad, de más posibilidades:

- "Tal vez podría levantarme más temprano y ¡claro que sí!, tengo muchas cualidades, aunque tengo que actualizarme". 

Ser positivo y utilizar un lenguaje positivo es muy beneficioso. Sin embargo, hay que aprender a detectar si de verdad te está funcionando. Puedes cambiar todo el lenguaje negativo a positivo pero si no lo crees, no le estás dando poder, no te estás incorporando a la acción. Para saber si tu lenguaje es en realidad poderoso debes estar atento a ti, a tus sensaciones, acciones y resultados. El ser humano es lenguaje, vive tanto en sus conversaciones que no es capaz de verlas y analizarlas y, sin embargo, todo el tiempo lo está usando, crea llaves y abre puertas. Estas últimas puedes abrirlas a lo que quieras pero si utilizas el lenguaje de manera automática y distraída, corres el riesgo de abrir aquéllas que no quieres. De ahí la importancia de poner atención y ser consciente de lo que dices, de darle poder y dirección a tus palabras. Crea las llaves exactas para abrir las puertas de lo que tú realmente quieres.

INQUIETUD Y PREOCUPACIÓN: ¿QUÉ HACER?

 

Muchos autores han explicado, de diferentes formas, que cada persona es creadora de su propia realidad. Durante años hemos estado buscando que las soluciones vengan de afuera o de otras personas. ¡Si tu realidad no te gusta, el único que puede cambiarla eres tú mismo!
Si, por ejemplo, estás en un proceso de búsqueda de empleo y te sientes inquieto, preocupado y eso no te gusta, te invito a explorar tu conversación interna: eso que dices en tu mente todos los días de forma automática y que genera una sensación de inquietud y preocupación. Debes identificar la conversación interna que genera en ti inquietud y preocupación.

Pongamos un ejemplo:

Durante varios meses Gabriela ha estado buscando trabajo. Se apuntaba a todo empleo que veía posible. Conseguía algunas entrevistas, pero ninguna con resultados positivos. Pasaba su tiempo culpando al exterior. Evidentemente, se encontraba inquieta, preocupada y de mal humor. Sin darse cuenta, estos pensamientos negativos se traducían en una actitud negativa que reflejaba en sus entrevistas y en la forma de dirigirse a la gente. Si Gabriela hubiese desarrollado la autoobservación se habría dado cuenta de que esto la alejaba de obtener los empleos, habría cambiado su actitud y ahora tendría el empleo que tanto anhelaba. ¿Te ha ocurrido algo parecido? Lo que le ocurría a Gabriela nos pasa a muchos de nosotros: creemos que lo que pensamos es 100% correcto; creemos que tenemos la verdad absoluta, pero esto no es así.

Te pondré otros 2 ejemplos con el que ya entenderás esto perfectamente:

El caso de Rosario

Rosario se encontraba en un proceso de búsqueda de empleo. Cada vez que se sentaba frente al ordenador para ver las ofertas, su mente comenzaba a pensar: “Si no encuentro trabajo rápido no podré pagar el alquiler. Me cortarán el agua y la luz y entonces no tendré con qué bañarme. Voy a enfermar porque si no me baño, no tendré higiene ni con qué pagar siquiera el médico”. Después de un par de horas terminaba con dolor de cabeza, sin haberse podido concentrar en la búsqueda y con una sensación de intranquilidad mayor a la que tenía cuando se sentó frente al ordenador.

El caso de Jorge

Jorge tenía que hacer una llamada para dar seguimiento al envío de su currículum a una oferta de trabajo, pero se sentía muy inquieto recordando lo que le había pasado la última vez, ya que la persona que en esa ocasión lo atendió, le dijo de una forma muy desagradable que su experiencia no era precisamente lo que requerían para el puesto y que, por lo tanto, habían elegido a otro candidato. Recordar esa experiencia lo hacía sentir inseguro; pensaba que le volverían a decir lo mismo.

Rosario y Jorge creían absolutamente todo lo que estaban pensando, lo cual no era real. Veamos por qué:

Pensamientos de Rosario:

“Si no encuentro trabajo rápido no podré pagar la renta. Me cortarán el agua y la luz”.

Observa cómo Rosario está imaginando una situación que no es verdadera en el momento presente. Es sólo una posibilidad, tan posible como pensar: “Sí que encontraré trabajo y podré pagar el alquiler”; o bien: “Pronto estaré trabajando”.

¡Todas estas frases son posibilidades, no verdades!

Pensamientos de Jorge:

“Mi experiencia no es lo que necesitan. Todos me van a decir lo mismo”.

Observa cómo Jorge imagina que NADIE en este mundo necesita de su experiencia y que TODOS le van a decir lo mismo. ¿Quién puede saber esto? ¿Quién tiene el poder de adivinar lo que TODO el mundo va a decir?

Este pensamiento tampoco es una verdad absoluta. Es sólo una posibilidad. 

Los casos antes mencionados nos sirven para ilustrar claramente cómo partiendo de nuestra interpretación de las situaciones externas generamos pensamientos que no son necesariamente ciertos. Eckhart Tolle llama a esto la identificación total con la mente; es decir, creer todo lo que pensamos.

En el caso de Rosario, los pensamientos negativos le están impidiendo llevar a cabo las acciones necesarias para encontrar trabajo. Éstos le generan una inquietud y angustia que no le permiten concentrarse en la búsqueda de empleo.

¡Atención!, no es que no sea cierto que sin dinero no se puede pagar el alquiler, pero no es un hecho cierto y concreto en el momento presente de Rosario. Si en este momento Rosario no tiene dinero para pagar el alquiler, esto no es una interpretación: es un hecho. De lo que estamos hablando aquí es de lo que nos imaginamos que puede ocurrir, es decir, de la interpretación negativa de la situación y de las consecuencias que esto nos genera;:en este caso, una sensación de inseguridad, inquietud y preocupación.

En el caso de Jorge, él toma como una verdad absoluta el pensamiento de que TODOS le van a decir lo mismo y esto le genera una emoción: miedo. Tiene miedo a sentirse rechazado de nuevo. Ese pensamiento, ese miedo, no le deja avanzar. El panorama es muy alentador, ya que todos tenemos la capacidad de darnos cuenta de que nos estamos haciendo trampa. Si Rosario y Jorge desarrollaran su capacidad de autoobservación, podrían darse cuenta de ello.

Alejandra Llamas, coach y autora de varios best seller, lo explica de esta manera: “Somos la presencia que precede al pensamiento y que observa cómo surge este último. Cuando reconocemos que pensamos es porque estamos despertando a nuestra conciencia, lo que abre la posibilidad de ver que el pensamiento es ajeno, que hay una dimensión más profunda dentro de nosotros”.

La clave está en la capacidad de detenerte a observar lo que estás interpretando, lo que estás pensando, observar esos pensamientos negativos que te están causando tanta preocupación y cambiarlos por pensamientos poderosos que te brinden más posibilidades.

A lo largo del libro “Árbol del conocimiento”, de Humberto Maturana y Francisco Varela (dos grandes científicos y maestros), se describe este fenómeno desde un aspecto biológico. Se observa cómo cada ser vivo (animales, plantas, etc.) va adaptando su visión de acuerdo a sus propias experiencias. La gran diferencia entre el hombre y los animales-plantas es la conciencia. Esa conciencia que nos permite observar lo que sucede en nuestra mente: una conversación interior.

Algunos de nosotros tenemos la costumbre de ser nuestros jueces más severos. La compasión hacia nosotros mismos es vital; el amor a nosotros mismos nos deja respirar. Observa tus pensamientos y sé neutral: son sólo pensamientos.

Observa cómo gracias a tu capacidad de autoobservación eres capaz de identificar la interpretación que tienes sobre algo que en un principio pensabas como único y verdadero. Esto te abre automáticamente un nuevo camino para la acción, pues te da la objetividad necesaria para ver otras opciones. La autoobservación es la mejor herramienta que podemos utilizar y desarrollar para trabajar con esto. En cuanto te des cuenta de que estás contándote una historia que no existe, de un futuro que aún no llega o de un pasado que ya ocurrió, simplemente mira a tu alrededor, constata en dónde estás, qué hora es, qué hay a tu alrededor y observa qué es lo que es real en ese momento. Regresa al presente y centra tu atención en él.

La atención plena, también llamada plena conciencia, es la capacidad que tenemos de poner atención a lo que está aquí y ahora. Representa la base de numerosas técnicas de meditación en las que aprendemos a protegerla, desarrollarla y consolidarla. Nos ayuda a vivir más anclados en el presente, lo cual disminuye la intensidad de la ansiedad y la preocupación.

UN GESTO EJEMPLAR

 

Jacqueline Nyetipei Kiplimo hizo algo que sorprendió al mundo durante la maratón Zheng-Kai de 2010 cuando fue testigo de un competidor discapacitado que luchaba por beber agua.

En vez de aprovechar el momento para adelantar a este atleta en dificultades, corrió a su lado desde la marca de 6.2 millas hasta la marca de 23 millas (10 km), ayudándole a beber agua en todos los puntos de reabastecimiento. La ayuda que proporcionó a su compañero competidor ralentizó su tiempo de carrera y le hizo perder el primer puesto en la carrera, costándole la victoria y el premio de 10.000 dólares en efectivo.

Ese día, Jacqueline Nyetipei Kiplimo mostró al mundo que para ella, ser compasiva y ayudarse unos a otros era más importante que ganar una carrera que había estado preparando durante mucho tiempo.

Así es como luce un verdadero líder, uno que nunca deja atrás a alguien en desventaja.

EMPLEO Y PROPÓSITO

 

Cuando se les pregunta a las personas por el motivo para buscar empleo, suelen dar respuestas como:

- Para pagar las facturas.

- Para tener dinero.

- Para darles un mejor futuro a sus hijos- Para tener libertad económica

Sin embargo, llega un momento en el que este tipo de respuestas ya no nos satisface, ya que responden a motivaciones externas. Para que exista coherencia, estas motivaciones deben tener consonancia con lo que internamente nos motiva a actuar, con lo que estamos buscando: nuestro propósito. Por tanto, éste tiene más que ver con lo que somos, no con lo que hacemos; con el ser, no tanto con el hacer.

Os pondré unos ejemplos con dos hipotéticas entrevistas, que pueden ser perfectamente reales, y ver cómo un coach trabaja con preguntas para que el o la cliente disponga de la respuesta por sí mismo:

ENTREVISTA 1

- Dime, ¿para qué buscas empleo?

- Para tener libertad económica

- ¿Y qué es para ti tener libertad económica?

- Poder comprar una casa, un coche, tener un patrimonio...

- ¿Y qué tendrás cuando tengas una casa, un coche y un patrimonio?

- Tendré equilibrio.

- Entonces tu verdadero propósito es el EQUILIBRIO.

ENTREVISTA 2

- Dime, ¿para qué buscas empleo?

- Para pagar las facturas, que tengo muchas.

- Entiendo. ¿Y qué obtendrás cuando puedas pagarlas?

- Estar tranquila, por supuesto.

- ¿Y qué significa para ti "tener tranquilidad?

- Significa tener paz.

- Entonces tu propósito más profundo es la PAZ.

ENTREVISTA 3

- ¿Para qué buscas empleo?

- Para tener dinero.

- ¿Y qué harás con ese dinero?

- Darle un mejor futuro a mis hijos.

- Es loable, sin duda. ¿Y qué vas a obtener cuando consigas darle un futuro mejor a tus hijos?

- Está claro: felicidad.

- Entonces tu propósito es la FELICIDAD.

¿Te das cuenta cómo hemos pasado del dinero a la felicidad, de las facturas a la paz, y de la libertad económica al equilibrio?

PROTEÍNAS

 

Las proteínas son componentes esenciales de todas las células del organismo. Se trata de macronutrientes de 22 "bloques de construcción" llamados aminoácidos. Tienen diferentes funciones en el cuerpo como la contribución al aumento de la masa muscular y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. Sin suficientes proteínas puede ser difícil mantener una dieta equilibrada y alcanzar tus objetivos. 

Procura que al menos el 30% de tu ingesta diaria de calorías proceda de las proteínas. Durante el ejercicio, tu cuerpo necesita más proteínas para construir y mantener la masa muscular. Por lo tanto, ten en cuenta que las necesidades proteicas puede diferir. Un hombre activo que consuma hasta 2000 kcal diarias y quiera aumentar su masa muscular, debe marcarse comno objetivo hasta 150 gramos de proteínas en su alimentación diaria. Para una mujer que consuma hasta 1400 kcal al día y desee controlar su peso, la recomendación sería entre 52 y 105 gramos de proteínas.

La pregunta lógica que te harás es: ¿qué debería comer? La respuesta es que una combinación de fuentes de proteínas vegetales y animales cada día. La soja es una de las mejores fuentes vegetales, ya que se trata de proteínas "completas" que proporcionan todos los aminoácidos esenciales. Dado que otras fuentes vegetales de proteínas como los frutos secos, semillas o lentejas no son "proteínas completas", procura combinarlas para obtener una mejor proporción de aminoácidos. En cuanto a las proteínas de origen animal, hay que mencionar las siguientes fuentes de alta calidad: pescado, aves, huevos y lácteos desnatados, que proporcionan valiosos nutrientes como hierro, zinc y vitaminas del grupo B.

EL EFECTO PIGMALIÓN

 

Es un fenómeno psicológico que describe cómo las expectativas que las personas tienen sobre otras pueden influir en su comportamiento y rendimiento. Este efecto es importante porque puede tener un impacto significativo en diferentes aspectos de la vida, desde la educación hasta el trabajo.

Fue descubierto por el psicólogo social Robert Rosenthal y la psicóloga Lenore Jacobson en la década de 1960. Ambos descubrieron que las expectativas que los profesores tenían sobre sus estudiantes influían en el rendimiento de estos últimos. Los primeros, cuando tenían expectativas positivas sobre sus estudiantes, notaron un aumento en su rendimiento, mientras que quienes tenían expectativas negativas sobre los últimos notaron una disminución en su rendimiento.

Como vemos, si una persona cree que alguien es capaz de hacer algo, es más probable que esa persona actúe de manera que cumpla con esa expectativa. Por otra parte, si una persona cree que alguien no es capaz de hacer algo, es más probable que esa persona actúe de manera que no cumpla con esa expectativa. Esto es relevante en diferentes aspectos de la vida como la educación, el trabajo y las relaciones personales. En la educación, los profesores y otros profesionales de la educación pueden utilizar el efecto Pigmalion para fomentar el aprendizaje y el éxito de los estudiantes. Si un profesor cree en ellos y tiene expectativas positivas sobre su rendimiento, es más probable que respondan positivamente y logren un mejor rendimiento.

Es decir, en el trabajo, los líderes y los supervisores pueden utilizar este efecto para motivar a sus empleados y fomentar su desarrollo profesional. Si un líder cree en sus empleados y tiene expectativas positivas sobre su rendimiento, es más probable que respondan positivamente y logren un mejor rendimiento. En otro ejemplo como el de las relaciones personales, las expectativas que las personas tienen sobre otras pueden influir en la dinámica de la relación. Si una persona cree en otra y tiene expectativas positivas sobre ella, es más probable que la relación sea positiva y saludable. Por el contrario, si una persona tiene expectativas negativas sobre otra, es más probable que la relación sea negativa y tenga problemas.

Podemos comprobar que es relevante en diferentes aspectos de la vida, desde la educación hasta las relaciones personales, y puede ser utilizado para motivar y fomentar el éxito de las personas. Además, funciona tanto de manera positiva como negativa, y es importante tener expectativas positivas y realistas sobre las personas para fomentar su éxito y bienestar.

Por supuesto, no es la única influencia en el comportamiento y rendimiento de las personas. Existen otros factores como la personalidad, los recursos disponibles y las experiencias previas, que también pueden influir en su comportamiento y rendimiento, por lo que hay que considerar todos estos factores y trabajar de manera equilibrada para fomentar el éxito y el bienestar de las personas.

ORDEN EN CASA

 

Una casa ordenada da buenas vibraciones. El orden transmite sensación de paz y armonía. Es más fácil de lo que piensas, solo necesitas dedicarle cinco minutos al día y seguir algunos trucos que voy a darte. 

Ante todo, para que en tu casa reine el orden, es importante no acumular cosas innecesarias, objetos que ya no utilizas "ni te producen placer", como diría Marie Kondo. Una prenda que hace años que no te pones, un electrodoméstico pequeño que solo has utilizado una vez, una caja vacía que guardas "por si acaso..." Si no puedes darle un segundo uso, recíclalo si es posible o dónalo si todavía está en buenas condiciones. También es útil dejar siempre las cosas en el mismo sitio para no tener que estar buscándolas. Por ejemplo, dejar las llaves en una bandejita en la entrada es lo más recomendable para no perderlas. O poner el mando de la televisión siempre en el mismo sitio, que puede ser en una funda que coloques sobre el sofá o bien dejarlo siempre al lado de la tele. 

LA REGLA DE LOS 2 MINUTOS

El consultor en productividad David Allen ha desarrollado un método de organización en su libro "Getting Things Done". Consiste en realizar, en el mismo momento en que surgen, las actividades que pueden ser completadas en menos de dos minutos. Por ejemplo, si ves una mancha en el suelo, trata de limpiarla al momento y no dejarla para más tarde.

EN LA COCINA

Aprovecha el espacio de las puertas para organizar las tapas de las ollas.

En el interior de las puertas de los muebles, puedes colgar accesorios para colocar, por ejemplo, el papel de aluminio o el de plástico.

Elimina los envases y tuppers vacíos que no utilices. Si guardas los tarros de mermelada o los vasos de cristal de los yogures vacío y no les das utilidad, llévalos a reciclar.

Elimina los envoltorios secundarios de los alimentos en cuanto los saques de la bolsa de la compra. Para crear más armonía visual, queda mejor que los coloques en recipientes iguales, eliminando los suyos originales. Si compras a granel, es la solución perfecta.

LAS 5 SUPERFICIES

Las cinco superficies que los expertos del orden recomiendan dejar limpias y despejadas cada noche antes de ir a dormir son: la encimera y el fregadero de la cocina, la mesa en la que comes, la repisa del baño y el suelo del salón.

IDEAS PARA CREAR ARMONÍA

- Las cajas etiquetadas según lo que contienen son perfectas para ordenar. Las hay de todo tipo y te permiten saber dónde está todo en un momento, además de ser un elemento de decoración.

- Perfuma tu armario y tu casa en general. Utiliza saquitos perfumados con hierbas para la ropa de cama y vaporizadores para tu hogar.

- Para crear un orden visual, deja las cortinas a medio abrir y cuida que los cojines estén en su lugar y las piezas decorativas bien colocadas.

MÁS TRUCOS

- Dobla en vertical los jerséis. Y también los calcetines, te cabrá más en menos espacio.

- Las cestas de tela son muy útiles tanto para las prendas de ropa más pequeñas en armarios como para guardar juguetes en las habitaciones de los niños. También te irán muy bien en el cuarto de baño.

- Es muy útil contar con un perchero a la entrada para dejar abrigos y prendas gruesas. Puede ser tipo armario o bien a la vista. Si es posible, tener un mueble zapatero en el recibidor también es muy práctico.

- Para los accesorios como gafas o llaves, usa cajitas o bandejas.

- Los cosméticos y productos de maquillaje se pueden colocar en cajas de metacrilato con separadores o bien en diferentes neceseres.

- Almacena colchas y edredones en bolsas al vacío. Son ropa de cama que estás meses sin utilizar y así ocupan menos espacio.

- Guarda siempre los juegos de cama juntos. Puedes ponerlos en una bolsa de tela o bien dentro de las fundas de las almohadas.

- Si te falta espacio, puedes utilizar un organizador colgante con bolsillos detrás de la puerta.

- Utiliza accesorios de orden para cargadores y auriculares, así como organizadores para cables.

- Sitúa más cerca las cosas que utilizas más y en el último estante las que usas menos.

- Aplica el uno por uno. Es decir, si compras una cosa, elimina otra del mismo tipo. Esto se aplica a la ropa, tanto para ti como para la casa, a las tazas y utensilios de cocina, etc.

PERLAS DE SABIDURÍA

 

“Cada pensamiento está creando nuestro futuro. Cada uno de nosotros creamos nuestras experiencias a través de nuestros pensamientos y sentimientos. Lo que pensamos y las palabras que pronunciamos crean nuestras experiencias”.

 

Louise Hay

NOFAP

 

NoFap es un movimiento en línea que fomenta la abstinencia de pornografía y masturbación y se basa en la idea de que el uso excesivo de estos estímulos puede tener un impacto negativo en la vida sexual y emocional de una persona. Aquí te muestro algunos efectos positivos que se han experimentado después de integrándolo.

Mejora en la salud sexual. Algunos hombres han informado de una mejora en la función eréctil y en la calidad de sus erecciones después de dejar de consumir pornografía y masturbarse. Además, algunos han reportado un aumento en la líbido y una mejora en el rendimiento sexual en general.

Mejora en la autoestima y la confianza. Muchas personas que participan en NoFap dicen que se sienten más seguras de sí mismas y confiadas después de dejar de consumir pornografía y masturbarse. Esto se debe a que el uso excesivo de estos estímulos puede llevar a una comparación constante con el rendimiento y el aspecto de las personas en las películas pornográficas, lo que puede socavar la autoestima.

Mejora en la relación. Otro buen número de personas que participan en NoFap han informado de una mejora en sus relaciones amorosas y en la conexión emocional con sus parejas. Esto se debe a que el uso excesivo de pornografía y la masturbación pueden socavar la conexión emocional y llevar a la disminución del interés en las relaciones sexuales con una pareja real.

Mejora en la productividad. También informan de un aumento en la productividad y en la capacidad de concentrarse después de dejar de consumir pornografía y masturbarse. Esto se debe a que el uso excesivo de estos estímulos puede distraer y desviar la atención de las tareas importantes.

No olvidemos que cada persona es distinta y que los resultados variarán de una a otra, además que el NoFap no es una solución para todos los problemas. Algunas personas pueden experimentar efectos positivos después de participar en él, mientras que otras pueden no experimentar ningún cambio significativo. Por supuesto, recordemos que la pornografía y la masturbación son formas perfectamente legítimas de satisfacción sexual.

ESTEREOTIPOS Y PREJUICIOS

 

¿Qué son?

Son ideas e imágenes aceptadas por un grupo o sociedad, construcciones culturales creadas en torno a un grupo humano, basadas en generalizaciones, prejuicios, mitologías urbanas o percepciones simplificadas y exageradas. Son una visión distorsionada de la realidad.

Tipos

Pueden ser de clase, basados en la situación socioeconómica de cada uno. También pueden ser culturales, es decir, relacionados con una nacionalidad o procedencia cultural; religiosos, raciales o de género, que son los que asignan roles, conductas y características a los dos sexos biológicos.

¿Qué consecuencias tienen?

Bloquean la capacidad crítica y favorecen las actitudes prejuiciosas, que pueden desencadenar en prácticas de discriminación e intolerancia. Los prejuicios negativos pueden llevar a odiar a colectivos de personas por el hecho de ser algo, de llevar una etiqueta. En ocasiones, puede que no se adopte una actitud hostil pero sí de condescendencia y de paternalismo, sin sumar tampoco en positivo.

¿Por qué es tan difícil acabar con ellos?

Se aprenden a lo largo del proceso de socialización de las personas, por su cultura o sus familias. Todos son 100% aprendidos pero una vez incorporados a nuestras ideas son muy difíciles de eliminar, incluso si se tiene acceso racional a información que los desmiente. Los medios de comunicación, todos manipulados y con estrictas normas con la línea a seguir, tienen un papel muy importante en la construcción o destrucción de los estereotipos. Si consumimos ficciones en las que se muestra a un tipo de personas siempre de la misma forma, estamos en presencia de un estereotipo de libro y que normalizamos. 

Diferencias entre estereotipo y prejuicio

La principal es la actitud ante una situación determinada. Mientras que el estereotipo es colectivo, el prejuicio es individual. Además, el primero tiene un componente cognitivo-social y el segundo se vincula a las emociones. Los prejuicios se aplican a determinadas personas sin motivo aparente, pero el estereotipo es más amplio y agrupa a distintos grupos sociales, simplificando sus cualidades.

¿Cómo combatir los estereotipos?

- Identifícalo, ser consciente es el primer paso.

- Impide que determine tu comportamiento.

- Actúa si alguien ofende a otra persona delante de tí, no lo consientas mirando a otro lado.

- No juzgues a otra persona sin conocerla, guiándote solo por su ideología, cultura o etnia.

- Comprométete a cambiar.

- No recurras a los tópicos para justificar una situación.

- Desarrolla la empatía. Significa ser capaz de ponerse en el lugar del otro y saber qué esta sintiendo.

- Ten presente que la diversidad es enriquecedora. Encasillarse en una sola visión de las cosas no es positivo. En cambio, ampliar tu conocimiento estimula la creatividad.