CÓMO SANAR LOS TRAUMAS DE LA INFANCIA

 

Se trata de un proceso complejo pero fundamental para el bienestar emocional y mental a lo largo de la vida. Los traumas infantiles pueden tener un impacto significativo en el desarrollo emocional, las relaciones interpersonales y la salud mental en la edad adulta y pueden ser el resultado de experiencias como, por ejemplo, abuso físico, emocional o sexual, negligencia, pérdida de un ser querido, divorcio de los padres, enfermedad grave o cualquier situación que haya generado un estrés extremo y una sensación de indefensión en el niño.

RECONOCER LOS EFECTOS DEL TRAUMA INFANTIL

Como es habitual en multitud de casos, todo comienza con el reconocimiento y la comprensión de cómo esos eventos han afectado a la persona. Los efectos pueden manifestarse de varias formas: dificultades para regular las emociones, problemas de autoestima, relaciones interpersonales conflictivas, ansiedad, depresión, trastornos de estrés postraumático, entre otros. Es esencial identificar cómo el trauma ha influido en la forma en que la persona se ve a sí misma y percibe el mundo.

BUSCAR APOYO PROFESIONAL

Es un paso crucial, ya que los terapeutas especializados en trauma infantil, como son los psicólogos o psicoterapeutas, pueden proporcionar un entorno seguro y de apoyo para explorar los efectos del trauma, identificar patrones de pensamiento y comportamiento, y aprender estrategias para manejar el malestar emocional.

TERAPIA Y ENFOQUES DE TRATAMIENTO

Diferentes enfoques terapéuticos han demostrado ser efectivos en el tratamiento de traumas infantiles. La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudar a identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento negativos. La terapia del juego es útil para los niños, ya que les permite expresarse a través del juego, facilitando la comunicación de experiencias difíciles y la terapia de exposición gradual y la terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) son enfoques específicos para trabajar traumas.

PRÁCTICAS DE AUTOCUIDADO

Es una parte integral del proceso de curación. Desarrollar hábitos saludables como hacer ejercicio regularmente, mantener una dieta equilibrada, dormir lo suficiente y practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga, puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar general.

ENFRENTAR Y PROCESAR LAS EMOCIONES

Parte del proceso de sanación implica enfrentarse a esto, siendo además doloroso y desafiante, pero es esencial permitirse sentir y procesar esas emociones. La expresión creativa como escribir, pintar, o participar en actividades artísticas, puede ser una forma poderosa de explorar y liberar las emociones reprimidas.

CONSTRUIR RELACIONES DE APOYO

El apoyo de amigos, familiares u otros individuos de confianza puede ser fundamental en el proceso de sanación. Tener relaciones sólidas y de apoyo puede proporcionar consuelo, comprensión y un sentido de pertenencia, ayudando a contrarrestar los efectos negativos del trauma.

ACEPTAR EL PROCESO DE CURACIÓN

Hay que mentalizarse que sanar este tipo de traumas es un proceso que lleva tiempo y mucha paciencia. Como repito constantemente, cada persona tiene su propio ritmo de curación y no existe una solución única o milagrosa. Aceptar y respetar este proceso, incluso en los momentos difíciles, es fundamental para avanzar hacia la sanación.