LOS 5 NIVELES DE ANSIEDAD

 

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo humano ante situaciones de estrés o peligro percibido. En niveles moderados y al igual que el estrés puede ser incluso útil, ya que impulsa a tomar precauciones y a estar alerta. Sin embargo, cuando se vuelve crónica o excesiva puede interferir muy negativamente en la vida diaria y la salud mental de una persona. Para comprender mejor este fenómeno, se han identificado cinco niveles de ansiedad que van desde el estrés común hasta trastornos de ansiedad más graves, cuyos niveles nos dan una perspectiva escalonada de cómo la ansiedad puede manifestarse en diferentes grados.

Nivel 1. Ansiedad ocasional o leve

Aquí la ansiedad se presenta como una respuesta temporal a situaciones estresantes normales de la vida cotidiana. Puede manifestarse como, por ejemplo, nerviosismo antes de un examen, una entrevista de trabajo o eventos importantes. Se experimentan síntomas físicos y emocionales leves como palpitaciones, sudoración, inquietud, preocupación y dificultad para concentrarse. Por regla general, estas sensaciones disminuyen una vez que la situación estresante ha pasado.

Nivel 2. Ansiedad moderada

En este nivel es más persistente y puede interferir con las actividades diarias. Las preocupaciones se intensifican y la persona puede sentir una sensación constante de tensión. Los síntomas pueden incluir dificultad para dormir, irritabilidad, fatiga, problemas digestivos y cambios en el apetito. Aunque aún es manejable, la ansiedad moderada puede afectar la calidad de vida y el bienestar general.

Nivel 3. Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

Este trastorno implica una ansiedad crónica y excesiva sobre situaciones y eventos cotidianos. Las personas con TAG, las siglas por las que se conoce, pueden experimentar preocupaciones constantes y abrumadoras que interfieren significativamente en su vida social, laboral y personal. Los síntomas pueden incluir problemas para controlar la ansiedad, dificultad para relajarse, tensión muscular, dificultad para concentrarse y problemas para conciliar el sueño.

Nivel 4. Fobias y trastornos de pánico

Aquí la ansiedad se manifiesta en forma de fobias específicas o trastornos de pánico. Las fobias son miedos intensos y persistentes hacia objetos, situaciones o actividades específicas como el miedo a volar, a los espacios cerrados o a ciertos animales. Los trastornos de pánico implican ataques de pánico repentinos y recurrentes, acompañados de síntomas físicos intensos como palpitaciones, dificultad para respirar, mareos y sensación de muerte inminente.

Nivel 5. Trastornos de ansiedad severos (Trastorno de ansiedad social, Trastorno de estrés postraumático, Trastorno obsesivo-compulsivo)

En este nivel, que es el más alto, se encuentran los trastornos de ansiedad más graves como el trastorno de ansiedad social (o fobia social), el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Todos ellos pueden ser incapacitantes y tener un impacto significativo en la vida de quien los padece. El trastorno de ansiedad social implica un miedo abrumador a ser juzgado por los demás, el TEPT se desarrolla después de experiencias traumáticas y el TOC se caracteriza por pensamientos intrusivos recurrentes y comportamientos compulsivos repetitivos.

Importantísimo... no olvidemos que estos niveles de ansiedad no son estáticos ni tampoco definitivos. La ansiedad puede variar en intensidad a lo largo del tiempo y su tratamiento varía según cada individuo. Buscar apoyo profesional, como puede ser la terapia cognitivo-conductual o el asesoramiento de un psicólogo o psiquiatra, es crucial para manejar y superar los diferentes niveles de ansiedad. Además, prácticas de autocuidado como el ejercicio regular, la meditación y el establecimiento de rutinas saludables, también pueden ser útiles para reducir la ansiedad en cualquiera de sus niveles.