CÓMO LEER A ALGUIEN EN POCOS SEGUNDOS

 

CÓMO LEER A ALGUIEN DE INMEDIATO

El arte de leer a las personas es algo que ha sido estudiado desde hace siglos y ha sido perfeccionado por expertos en psicología, sociología, y otros campos similares. En la vida diaria, ser capaz de leer a las personas puede ser de gran ayuda para tener relaciones más exitosas y entender mejor a los demás. Sin embargo, aunque puede parecer una habilidad innata, ésta se puede aprender y mejorar con el tiempo. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a leer a la gente de inmediato:

Presta atención a su lenguaje corporal. Uno de los indicadores más claros de las emociones y pensamientos de una persona son sus gestos y postura. Por ejemplo, si una persona está incómoda, puede cruzar los brazos o evadir el contacto visual. Si una persona está abierta y dispuesta a hablar, probablemente tendrá una postura relajada y una sonrisa en su rostro. Aprende a interpretar los gestos corporales y a utilizarlos a tu favor.

Observa su tono de voz. Puede decir mucho sobre sus sentimientos y pensamientos. Si alguien habla de manera rápida y enérgica, puede ser una señal de entusiasmo o emoción. Si habla de manera lenta y monótona, puede ser una señal de aburrimiento o desinterés. Presta atención a los matices en el tono de voz y trata de entender lo que realmente está tratando de decir.

Fíjate en su contacto visual. Es un indicador clave de la confianza y la sinceridad. Si alguien mantiene un contacto visual prolongado, es probable que sea confiado y sincero en sus acciones y palabras. Si evita el contacto visual, puede ser una señal de inseguridad o deshonestidad. Ten en cuenta que algunas personas, simplemente, son más tímidas o tienen dificultades para mantener el contacto visual, por lo que no siempre es un indicador confiable.

Presta atención a su lenguaje verbal. Las palabras que una persona utiliza y la forma en que las utiliza pueden decir mucho sobre sus pensamientos y emociones. Presta atención a las palabras que utiliza y cómo lo hace, ya que puede darte una idea de cómo se siente realmente.

Considera su contexto. Es importante en el que se encuenta la persona quien estás tratando de leer. ¿Está en un ambiente estresante o relajado? ¿Está en una situación social o está trabajando? El contexto puede tener un gran impacto en cómo se comporta y siente, por lo que es importante tenerlo en cuenta al tratar de leer a alguien.

No olvides que nadie es un libro abierto y que no siempre es posible leer a alguien de inmediato con precisión. Tampoco nadie es perfecto y es importante ser respetuoso y no hacer suposiciones sin conocimiento.

REGLAS PARA EL ÉXITO (LOUISE HAY)

 REGLAS PARA EL ÉXITO (LOUISE HAY)

Louise Hay (8-10-1926) es una autora y terapeuta motivacional estadounidense, conocida por su enfoque en el poder positivo de la mente y la afirmación. A lo largo de su carrera ha compartido sus conocimientos y enseñanzas con millones de personas en todo el mundo y ha sido una fuente de inspiración y motivación para muchos.

Amarse a uno mismo. Louise Hay enfatiza la importancia de amarse a uno mismo y aceptarse incondicionalmente. Afirma que cuanto más nos amemos a nosotros mismos, más fácil será atraer a nuestra vida amor, felicidad y éxito.

Creer en uno mismo. La autoestima es la clave para el éxito y debemos creer en nosotros mismos y en nuestro potencial. También debemos tener confianza en nosotros mismos y en nuestra capacidad para alcanzar nuestros objetivos.

Enfocarse en pensamientos positivos. Los pensamientos y las palabras que pronunciamos tienen un gran impacto en nuestra vida. Ella aconseja enfocarse en pensamientos positivos y evitar pensamientos negativos.

Ser agradecidos. Enfatiza la importancia de ser agradecidos por lo que tenemos y por las cosas buenas en nuestra vida. El acto de reconocerlas puede atraer aún más a nuestra vida.

Mantener una actitud positiva. La actitud lo es todo y debemos mantenerla positiva, incluso en las situaciones más difíciles. Afirma que una actitud positiva puede ayudarnos a superar obstáculos y alcanzar nuestros objetivos.

Tomar responsabilidad. Debemos ser responsables de nuestras vidas, acciones, decisiones y por los resultados que obtenemos en la vida.

Practicar la paciencia. Louise Hay dice que debemos ser pacientes y tener fe en el proceso. Los resultados no siempre son inmediatos y debemos tener paciencia y confianza en que todo sucederá a su debido tiempo.

Ser optimista. Así como ver el lado positivo de las cosas. El optimismo puede ayudarnos a superar obstáculos y a alcanzar nuestras metas.

Practicar la gratitud. Enfatiza la importancia de la gratitud y de reconocer las cosas buenas en nuestra vida, aun en medio de dificultades. El acto de dar las gracias puede ayudarnos a mantener una perspectiva positiva y a atraer más cosas positivas a nuestra vida.

Seguir adelante. Finalmente, Louise Hay anima a las personas a seguir adelante, incluso cuando se enfrentan a obstáculos. Afirma que debemos aprender de nuestros errores, crecer con ellos y avanzar hacia nuestros objetivos sin miedo al fracaso.

Las enseñanzas de Louise Hay ofrecen una guía práctica para alcanzar el éxito y la felicidad en la vida. Al centrarse en el poder positivo de la mente y la afirmación, ella ofrece un enfoque optimista y motivador para alcanzar nuestros objetivos y vivir una vida plena y satisfactoria.

CÓMO SUPERAR UNA RUPTURA AMOROSA

 

Si estás pasando por esta situación, es normal que sientas tristeza, dolor, confusión e incluso enfado, además de hacerte mil preguntas sobre qué ha fallado, si has sido tú o tu ex pareja, sentimiento de fracaso, miedo a empezar de nuevo (o no), pasando por rechazo a otras personas por inseguridad y desconfianza, y quizás me quedo corto. Pero recuerda que el tiempo lo cura todo y que hay recursos que puedes poner en practica para sentirte algo mejor y que sea más llevadero:

Permítete sentir. Es importante que dejes salir tus emociones. No las reprimas o las niegues. Es perfectamente normal sentir dolor, tristeza y esas sensaciones que he mencionado antes.

Aprende de la experiencia. Reflexiona sobre lo que salió bien y lo que no, independientemente de si has sido tú o no quien ha provocado o decidido la ruptura. Esto te ayudará a aprender y a crecer de la experiencia.

Rodéate de gente que te quiere. Habla con tus amigos y familiares, cuéntales lo que estás sintiendo. A veces sólo necesitas desahogarte con alguien de confianza.

Haz cosas que te gusten. Dedica tiempo a tus hobbies, a viajar, a hacer ejercicio, leer un libro, ver películas o series. Haz cosas que te hagan sentir bien y que te distraigan.

No te aferres al pasado. Es un error muy común y desastroso para ti. Acepta que la relación se ha terminado y no te aferres a lo que ya no está. Es importante que te des cuenta que puedes seguir adelante y que hay muchas cosas buenas por venir.

Recuerda que no hay una fórmula mágica para superar una ruptura, cada persona tiene su propio ritmo y forma de hacerlo. Lo importante es que no te rindas y que te cuides a ti mismo.

Un coach puede ayudarte aplicando algunas técnicas terapéuticas:

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). Es una forma de terapia que se enfoca en cambiar patrones de pensamiento y comportamiento negativos. En el contexto de una ruptura amorosa, la TCC puede ayudar a la persona a identificar y desafiar pensamientos negativos sobre sí misma y sobre la relación, así como a desarrollar habilidades para afrontar la situación de manera más efectiva.

Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Se centra en los valores y la aceptación. En una ruptura amorosa la ACT puede ayudar a la persona a aceptar la realidad de la situación, identificar sus valores personales y comprometerse con acciones que los refuercen.

Terapia de la Expresión Emocional. Implica permitir que las emociones fluyan libremente y expresarlas en un ambiente seguro y controlado. En una ruptura amorosa, esto puede implicar hablar abiertamente sobre los sentimientos, llorar o escribir sobre la experiencia.

Mindfulness. Implica estar consciente del presente y aceptarlo sin juzgarlo. En el contexto de una ruptura amorosa, la práctica de mindfulness puede ayudar a la persona a aceptar y tolerar los pensamientos y emociones que surgen en el momento, en vez de tratar de evitarlos o negarlos.

Siempre hay que evaluar tus necesidades y desarrollar un plan de tratamiento personalizado para ayudarte a superar este trance tan difícil.

CÓMO DETECTAR A QUIEN TE MIENTE

 

La capacidad de detectar mentiras puede ser muy útil en muchas situaciones, desde un entrevista de trabajo hasta una negociación comercial o incluso en nuestras relaciones personales. Sin embargo, no es una habilidad innata para la mayoría de las personas, por lo que es importante aprender trucos y técnicas para hacerlo de manera efectiva. Aquí tienes algunos consejos:

Presta atención a las microexpresiones. Son pequeñas señales faciales que pueden indicar si alguien está diciendo la verdad o no. Por ejemplo, la tensión en el rostro, la mirada evasiva y la falta de gestos naturales.

Escucha la entonación y el lenguaje corporal. Pueden ser indicios de que alguien está ocultando algo o es incómodo con la conversación. Presta atención a los cambios en el tono de voz, el lenguaje corporal tensado y la falta de contacto visual.

Observa su comportamiento general. También puede ser un indicador de que alguien está mintiendo. Presta atención a las señales de ansiedad, sudar, tartamudear o tener dificultades para articular las palabras.

Pregúntale detalles específicos. Si sospechas que alguien está mintiendo, pregúntale sobre detalles específicos relacionados con el tema de la conversación. Si alguien miente, es probable que tenga dificultades para proporcionar detalles específicos y coherentes.

Consistencia en la historia. Si una persona está mintiendo, es probable que haya contradicciones en su historia. Escúchale bien, estate atento a los cambios en la historia y asegúrate de que la información sea coherente y consistente.

Ten en cuenta que la detección de mentiras no es una ciencia exacta y que a veces las personas pueden ser muy buenas en ocultar su verdaderas emociones y pensamientos.

MÉTODO DEL MÍNIMO ESFUERZO

 

 

La vida moderna está plagada de estrés y ansiedad debido a la obsesión por el logro y el éxito, y el método de mínimo esfuerzo propone un enfoque alternativo para abordar la vida y la existencia. Debemos abandonar nuestra búsqueda constante por controlar y manipular el mundo a nuestro alrededor y, en su lugar, dejar que las cosas sucedan de manera natural y relajada. En vez de luchar constantemente contra la realidad, debemos aprender a flotar con ella y aceptar lo que está fuera de nuestro control.

La mayoría de nosotros trabajamos demasiado duro para controlar nuestras vidas y alcanzar nuestras metas, lo que nos lleva a una sensación constante de insuficiencia y estrés. En cambio, el método de mínimo esfuerzo nos anima a abandonar nuestras expectativas y a aceptar la incertidumbre de la vida. De esta forma, podemos liberarnos del estrés y disfrutar más plenamente de la vida. Además, el método de mínimo esfuerzo nos invita a centrarnos en el momento presente y a disfrutar de las pequeñas cosas de la vida, en lugar de preocuparnos por el futuro o lamentarnos por el pasado. De esta manera, podemos alcanzar una mayor conciencia y una mayor sensación de felicidad y satisfacción.

Cuidado: no significa que debamos ser perezosos o renunciar a nuestras metas y objetivos. Se trata de encontrar un equilibrio entre el esfuerzo y la relajación además de aprender a disfrutar del proceso en lugar de centrarnos solo en el resultado. Al centrarnos en el momento presente y aceptar lo que está fuera de nuestro control, podemos encontrar un mayor equilibrio y felicidad en nuestras vidas.

 

LA PELIGROSA EMPATÍA OSCURA

La empatía es una capacidad humana que permite comprender y sentir lo que otros están experimentando. Normalmente se asocia con la compasión y la empatía que conocemos, pero también existe algo conocido como "empatía oscura".

Es un término relativamente nuevo que se utiliza para describir la capacidad de comprender y manipular los sentimientos y pensamientos de otras personas de una manera negativa. Es utilizada por personas que buscan controlar o manipular a otras para lograr sus objetivos. Se puede manifestar en diferentes formas como, por ejemplo, en una persona que es experta en la empatía oscura y que puede utilizar sus habilidades para manipular a otras personas para obtener lo que quiere. Puede hacerlo al entender las debilidades y vulnerabilidades de las últimas y utilizarlas en su propio provecho.

La empatía oscura también puede manifestarse en forma de acoso y abuso psicológico. Por ejemplo, un acosador puede utilizar su comprensión de las emociones de su víctima para controlarlas y hacerlas sentir mal. Tengamos en cuenta que la empatía oscura es diferente de la psicopatía o la sociopatía. Una persona con estos trastornos puede tener dificultades para comprender y sentir las emociones de otras personas, pero puede tener una comprensión muy sólida de las emociones de los demás y utiliza esta comprensión de manera negativa.

Aunque la empatía oscura puede ser utilizada para hacer daño a los demás, curiosamente, también puede ser una herramienta valiosa para el crecimiento personal y el desarrollo emocional. Al entender y aceptar las emociones oscuras dentro de uno mismo, se pueden liberar y superar patrones de comportamiento tóxicos.

COMPORTAMIENTOS DESTRUCTIVOS

Como seres humanos, cada uno de nosotros tiene hábitos y comportamientos que pueden tener un impacto negativo en nuestra vida, siendo perjudiciales tanto para nuestro bienestar físico como emocional y pueden afectar negativamente nuestras relaciones y nuestro éxito en la vida. Aquí tienes algunos de estos comportamientos que te pueden destruir como persona.

Negatividad y derrotismo. Pueden ser altamente destructivos para nuestra autoestima y bienestar emocional. Si nos concentramos en las cosas negativas en vez de las positivas, nos sentiremos abrumados y desanimados, lo que puede afectar negativamente nuestro rendimiento en el trabajo y en las relaciones.

Auto-critica. Puede ser un comportamiento perjudicial cuando se convierte en un hábito constante. Si se nos critica constantemente, es posible que nos sintamos insuficientes y sin confianza, lo que puede afectar negativamente nuestra vida.

Procrastinación. Es un comportamiento que puede ser perjudicial para nuestro éxito en la vida. Si dejamos las tareas importantes para más tarde, es posible que tengamos dificultades para cumplir con los plazos y alcancemos nuestros objetivos.

Toxicidad. Los comportamientos tóxicos como la manipulación, el control y la crítica constante, pueden ser altamente perjudiciales para nuestras relaciones y nuestro bienestar emocional. Pueden hacernos sentir inseguros y pueden afectar negativamente nuestra autoestima.

Desequilibrio entre trabajo y vida personal. Si nos enfocamos en nuestro trabajo en detrimento de nuestra vida personal, es posible que nos sintamos abrumados y estresados. Esto puede afectar negativamente nuestras relaciones y nuestro bienestar emocional.

Falta de autocontrol. Puede ser perjudicial para nuestra vida, especialmente cuando se trata de hábitos como el consumo de alcohol y las compras compulsivas. Estos comportamientos pueden hacernos perder el control y pueden afectar negativamente nuestra vida financiera y emocional.

¿Cómo podemos trabajar para superarlos? Aquí tienes algunos consejos:

Enfocate en la positividad. Trata de enfocarte en las cosas positivas en vez de las negativas. Practica la gratitud y el optimismo, y trata de ver el lado positivo de las situaciones.

Practica la autocompasión. En vez de ser crítico contigo mismo, practica la autocompasión y trata de hablarte a sí mismo con amabilidad y comprensión. 

Establece prioridades. Para superar la procrastinación, es importante establecer prioridades y establecer un horario para completar las tareas importantes.

Corta los comportamientos tóxicos. Si estás involucrado en relaciones tóxicas, es importante trabajar para cortar esos vínculos y buscar un entorno más saludable.

Busca un equilibrio entre trabajo y vida personal. Trata de dedicar tiempo a tus relaciones y a tus pasatiempos para mantener un equilibrio saludable entre tu vida laboral y personal.

Practica el autocontrol. Para superar la falta de autocontrol, es importante establecer límites y hacer un esfuerzo consciente para evitar comportamientos perjudiciales.

Reconoce los comportamientos que te pueden destruir como persona y trabaja para superarlos. Con el tiempo y el esfuerzo adecuados puedes mejorar tu vida y lograr un mayor bienestar y felicidad.

LEY DEL ESFUERZO INVERTIDO

 

 

¿Qué harías ante esa mariposa en tu mano? Esto nos lleva a la Ley del esfuerzo invertido, también conocida como la Ley de Pareto, es un concepto en economía y administración que afirma que el 80% de los resultados provienen del 20% de los esfuerzos realizados. Esta ley se aplica a diversas áreas de la vida, desde la administración de recursos hasta el desarrollo personal, y es una herramienta útil para comprender cómo se distribuyen los resultados y cómo optimizar nuestros esfuerzos para obtener un mayor rendimiento.

Fue propuesta por el economista italiano Vilfredo Pareto en 1906, quien observó que en su país, un pequeño porcentaje de la población controlaba la mayor parte de la riqueza. Pareto concluyó que esta distribución desigual se aplicaba a muchos otros aspectos de la vida, incluyendo la distribución de las horas de trabajo y los ingresos. También es una herramienta útil para priorizar los esfuerzos y asegurarse de que se invierta el tiempo y los recursos en las actividades que tienen el mayor impacto. Por ejemplo, en un negocio, es importante identificar cuáles son los clientes más valiosos y enfocar los esfuerzos en retenerlos y atraer a más clientes similares. Del mismo modo, en el ámbito personal, es importante evaluar cuáles son las actividades que nos brindan los mayores resultados y asegurarse de dedicar tiempo y energía a ellas.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la ley del esfuerzo invertido no es una regla rígida. El 80/20 puede variar en diferentes situaciones y no siempre es aplicable. En algunos casos, los resultados pueden ser más equitativos, y en otros, el porcentaje de resultados proveniente de un pequeño porcentaje de esfuerzos puede ser aún más alto.

Además, es importante tener en cuenta que la ley del esfuerzo invertido no significa que se deba ignorar el otro 80% de los esfuerzos. Aunque puede ser más efectivo enfocarse en el 20% de los esfuerzos que tienen el mayor impacto, es importante continuar realizando los otros esfuerzos para mantener un equilibrio y alcanzar los objetivos a largo plazo.

 

BENEFICIOS DE UN DIARIO

 

Un diario emocional es una herramienta útil y muy poderosa para ayudarte a procesar tus pensamientos y emociones. Puede ayudarte a identificar patrones en tus emociones y comportamientos, además de encontrar formas de abordar tus desafíos emocionales de manera más efectiva. Para ello, lo primero que debes hacer es encontrar un lugar donde puedas escribir de manera privada, segura y en total tranquilidad (lo importante es que tengas acceso a tus reflexiones y emociones de manera constante)

Una vez que tengas tu espacio, es hora de empezar a escribir. La frecuencia con la que escribas depende de ti, pero te recomiendo hacerlo una vez al día. Tampoco se trata de ser rígido, soy consciente de que no siempre encontramos tiempo para nosotros, pero intentalo. Durante la escritura, trata de ser lo más honesto/a y detallado/a posible sobre tus pensamientos y emociones. Escribir de manera regular te ayudará a rastrear patrones y tendencias en tus emociones y comportamientos. Además de describir tus emociones, también puedes escribir sobre las situaciones o eventos que las han provocado. Piensa en cómo te has sentido antes, durante y después de estos eventos y trata de identificar qué factores influyen en tus emociones y comportamientos.

También es importante la gratitud. Incorporar una sección diaria en la que escribas sobre las cosas por las que estás agradecido/a puede tener un impacto positivo en tu bienestar emocional. Escribir sobre tus agradecimientos y fortalezas te ayudará a mantener una perspectiva positiva y a enfocarte en tus logros y éxitos.

Una vez que hayas escrito durante un tiempo, comienza a revisar tus entradas para identificar patrones y tendencias. Piensa en cómo puedes abordar de manera más efectiva los desafíos emocionales que has identificado y en qué estrategias puedes implementar para mejorar tu bienestar emocional.

Escribir en un diario emocional te brinda la oportunidad de liberar tus pensamientos y emociones de una manera segura y controlada. También te permite reflexionar sobre tus pensamientos y emociones de manera más profunda, lo que puede ayudarte a comprender mejor tus fortalezas y debilidades emocionales. Otro beneficio que puedes conseguir a través de un diario es cómo estás conectado/a con tus emociones. Puedes aprender a reconocer cuándo estás sintiendo una emoción específica y cómo esta emoción influye en tus pensamientos y acciones.

Si tienes dificultades para mantener un diario, trata de hacerlo un hábito diario. Hazlo al comienzo u al final del día, cuando tengas más tiempo para reflexionar sobre tus emociones. También puedes tratar de escribir en momentos de estrés o ansiedad para ayudarte a procesar estas emociones de manera más efectiva.

Como siempre digo, recuerda que un diario emocional es una herramienta personal y única y que lo que funciona para una persona puede no funcionar para ti. Sin embargo, si estás dispuesto/a a ser honesto/a y comprometido/a con tu proceso de reflexión, un diario puede ser una herramienta muy valiosa en tu camino hacia una vida más equilibrada y feliz.

¿CÓMO MANTENERTE TRANQUILO/A EN UNA SITUACIÓN DIFÍCIL?

 

Mantener la paz interior en los momentos difíciles puede ser un desafío, especialmente cuando estamos lidiando con problemas personales, laborales o situaciones estresantes en general. Sin embargo, hay algunas claves que pueden ayudarnos a mantener la calma y la serenidad en medio del caos. Aquí tienes varios tips para mantener la paz interior en los momentos difíciles:

Practicar la gratitud. Aprender a dar las gracias por lo que tenemos, incluso en momentos difíciles, puede ayudarnos a ver las cosas desde una perspectiva más positiva. Cuando estamos agradecidos, nuestra mente se enfoca en lo que tenemos en lugar de en lo que nos falta.

Aceptar tus sentimientos. Aceptar nuestras emociones en lugar de reprimirlas o negarlas es esencial para mantener la paz interior. Ignorar o negar nuestros sentimientos solo los alimenta y nos hace sentir peor. En cambio, si los aceptamos y los procesamos de manera saludable, podemos liberarlos y seguir adelante.

Practicar la meditación. La meditación es una excelente manera de mantener la calma y enfocarnos en el momento presente. La meditación nos ayuda a liberar pensamientos negativos y a concentrarnos en nuestra respiración y en nuestra mente.

Ejercitarse regularmente. El ejercicio es una excelente manera de liberar tensiones y mejorar nuestro estado de ánimo. Además, el ejercicio libera endorfinas, las hormonas de la felicidad, lo que nos ayuda a sentirnos mejor.

Practicar la resiliencia. Aprender a adaptarnos y a recuperarnos de los momentos difíciles es esencial para mantener la paz interior. La resiliencia es la capacidad de enfrentar y superar los desafíos de la vida.

Cultivar relaciones significativas. Las relaciones sociales son un pilar importante para nuestra salud mental. Las relaciones interpersonales saludables nos brindan apoyo emocional y nos ayudan a sentirnos conectados con los demás.

Aprender a decir "no". Aprender a poner límites y a decir "no" a las cosas que no son importantes o beneficiosas para nosotros es esencial para mantener la paz interior. A menudo, nos sentimos sobrecargados y estresados ​​porque aceptamos más de lo que podemos manejar.

Practicar la auto-compasión. Aprende a tratarte a ti mismo con amabilidad y compasión.

K-POP Y ANIME CONTRA LA DEPRESIÓN

 

En efecto, el anime y el K-pop han sido reconocidos como formas efectivas de ayudar a personas con depresión. A través de la narrativa y la música, estas formas de entretenimiento pueden proporcionar consuelo, alivio emocional y una forma de escapar de la realidad. 

El anime puede ayudar a las personas con depresión a identificarse con personajes que experimentan situaciones similares a las que ellas están viviendo. Además, la resolución de conflictos en la trama puede proporcionar una sensación de esperanza y ayudarles a ver el camino hacia una solución a sus propios problemas.

Por otra parte, el K-pop es conocido por su energía y ritmo alegre, lo que puede ayudar a sentirse mejor y liberar tensiones acumuladas. La música puede proporcionar un sentido de conexión con otros fans, lo que puede ayudar a sentirse menos solas y más conectadas con el mundo.

Además, ambas formas de entretenimiento pueden proporcionar un escape temporal de la realidad y permitir que se concentren en algo diferente. Esto puede ayudar a aliviar la tensión y proporcionar una sensación de paz.

Eso sí, tengamos en cuenta que el anime y el K-pop no deben ser considerados como una solución a largo plazo para la depresión. La ayuda profesional y la terapia son necesarias para tratarla de manera efectiva.

LEY DE LA ASUNCIÓN

 

Neville Goddard (1905-1972) fue un escritor, orador y pensador espiritual que nació en Barbados. Es conocido por su teoría de la manifestación, también conocida como ley de la Asunción. Goddard enseñó que la realidad es una creación de la mente humana y que podemos moldearla y hacerla realidad a través de nuestros pensamientos y emociones. Escribió varios libros sobre sus enseñanzas y se convirtió en un conferenciante muy respetado en los Estados Unidos. Su legado y enseñanzas continúan inspirando a muchas personas en todo el mundo.

La ley de la Asunción es una teoría de la manifestación que se basa en la idea de que la realidad es una creación de nuestra propia mente y que podemos moldear y crear nuestra realidad a través de nuestros pensamientos y emociones. Según Goddard, la ley de la asunción es el proceso a través del cual tomamos un pensamiento o una idea y la convertimos en una experiencia tangible en nuestra realidad. También argumenta que la mayoría de las personas viven en un estado de identificación con su realidad externa, creyendo que están limitadas por las circunstancias y las condiciones de la vida. Sin embargo, según él, todos tenemos la capacidad de crear nuestra propia realidad a través de nuestros pensamientos y emociones.
El proceso comienza con la visualización. Goddard argumenta que es importante imaginar vividamente nuestros deseos y objetivos, sintiéndolos como si ya se hubieran cumplido. Es importante sentir las emociones asociadas con la realización de nuestros deseos, ya que estas emociones son la fuerza que impulsa la manifestación. Una vez que hemos visualizado y sentido nuestros deseos como si ya se hubieran cumplido, es importante asumir la identidad de quien ya ha realizado estos deseos, lo que significa creer y sentir que ya somos la persona que hemos visualizado y actuar de acuerdo con esa identidad.
La ley de la asunción también incluye la idea de que nuestra realidad es un reflejo de nuestro estado interno. Por lo tanto, es importante mantener una actitud positiva y una perspectiva optimista, ya que esto atraerá más situaciones y circunstancias positivas a nuestra vida.
Por supuesto, no es una solución mágica para lograr nuestros objetivos y deseos, sino más bien un proceso que requiere dedicación y práctica. Se necesita tiempo y paciencia para ver resultados concretos, y es importante tener un enfoque constante y consistente en nuestros objetivos y en la visualización de nuestros deseos como si ya se hubieran cumplido.

¡FELIZ FIN DE SEMANA!

Confiar es sinónimo de AMOR.

¡Feliz fin de semana!

 

LOS CAMBIOS EN EL CEREBRO DE UNA EMBARAZADA

 

Durante el embarazo, el cuerpo de una mujer experimenta una gran cantidad de cambios físicos y hormonales. Pero, ¿sabías que el cerebro también sufre cambios significativos? Entre otras cosas, pueden afectar a la memoria, la capacidad de atención y el estado de ánimo.

El cerebro es un órgano muy complejo que se encarga de controlar todas las funciones del cuerpo. Durante el embarazo, el cerebro de una mujer experimenta cambios importantes para adaptarse a las necesidades del feto en crecimiento y prepararse para el parto y la lactancia. Algunos de ellos son temporales y se revierten después del parto, mientras que otros pueden tener efectos a largo plazo. Uno de los más notables es el aumento del volumen cerebral. Varios estudios han demostrado que el cerebro de una mujer aumenta su volumen entre un 5% y un 10% durante el embarazo, causado principalmente por la expansión de las áreas relacionadas con la cognición social y emocional, como la amígdala y la corteza prefrontal.

La amígdala es una estructura cerebral que se encarga de procesar las emociones y las respuestas de lucha o huida. Durante el embarazo, se vuelve más activa y sensible a los estímulos emocionales, lo que puede hacer que la mujer embarazada sea más sensible y emocionalmente reactiva. Por otra parte, la corteza prefrontal es la parte del cerebro que se encarga de la toma de decisiones y la planificación. Durante el embarazo, esta área se expande para adaptarse a las demandas de cuidado infantil y la toma de decisiones relacionadas con el cuidado del bebé. Esto puede hacer que las mujeres embarazadas sean más organizadas y planificadas, lo que puede ser beneficioso para la transición a la maternidad.

Además del aumento del volumen cerebral, las mujeres embarazadas también experimentan cambios hormonales significativos que pueden afectar al cerebro. La progesterona, una hormona producida en grandes cantidades durante el embarazo, se ha relacionado con cambios en la actividad cerebral y la función cognitiva. Un estudio realizado en 2017 encontró que la progesterona afecta a la actividad cerebral en las áreas relacionadas con la memoria y la atención, lo que puede explicar la neblina mental que muchas mujeres embarazadas experimentan. Esta última se caracteriza por la dificultad para concentrarse y recordar cosas y suele ser más pronunciada durante el primer y tercer trimestre del embarazo. Otro cambio hormonal que afecta al cerebro es la hormona del estrés: el cortisol. Durante el embarazo su nivel aumenta para ayudar a preparar el cuerpo para el parto y la lactancia. Sin embargo, sus niveles elevados pueden tener efectos negativos en el cerebro y el cuerpo. El estrés crónico durante el embarazo se ha relacionado con una mayor susceptibilidad a la depresión posparto y problemas de comportamiento en los niños. Además, los niveles elevados de cortisol pueden afectar negativamente el desarrollo cerebral del feto y el impacto en la madre.

Pero los cambios cerebrales no solo ocurren en la madre durante el embarazo, sino también en el cerebro del feto en desarrollo. Durante el embarazo se desarrolla rápidamente, especialmente durante el segundo y tercer trimestre. El cerebro del feto comienza a formarse alrededor de las tres semanas de gestación y continúa desarrollándose hasta la infancia. Durante el segundo trimestre, las células cerebrales comienzan a especializarse en diferentes funciones y se producen conexiones neuronales que permiten la comunicación entre las diferentes partes del cerebro. A medida que este se desarrolla, las experiencias y estímulos del entorno también tienen un impacto en su desarrollo. La exposición prenatal a sustancias tóxicas como el alcohol y las drogas, pueden tener efectos negativos en este desarrollo. Por parte, la estimulación prenatal como escuchar música y hablar con el bebé puede tener efectos positivos en el desarrollo cerebral del feto.

Como vemos, los cambios cerebrales que ocurren durante el embarazo tienen un impacto en la madre y en el feto en desarrollo. En pocas palabras, pueden hacer que las mujeres embarazadas sean más sensibles y emocionales y pueden afectar su capacidad para concentrarse y recordar cosas.

CONCENTRACIÓN Y TRABAJO PROFUNDO

 

La concentración y el trabajo profundo son habilidades esenciales para alcanzar el éxito en cualquier ámbito. Sin embargo, en un mundo cada vez más distraído y con una gran cantidad de estímulos, puede ser difícil mantener el enfoque. Estas son algunas claves para mejorar la concentración y el trabajo profundo.

Establecer metas claras. Antes de comenzar a trabajar en algo, es importante tener una idea clara de lo que se quiere lograr. Establecer metas específicas, medibles y alcanzables ayuda a mantener el enfoque y a saber cuándo se ha completado el trabajo.

Eliminar distracciones. Es importante eliminar todas las distracciones que puedan desviar la atención, como el teléfono, las redes sociales y el correo electrónico. Puede ser útil utilizar aplicaciones o programas que bloqueen estas distracciones durante el tiempo de trabajo.

Aprovechar el poder de la Pomodoro. La técnica Pomodoro consiste en trabajar durante un período corto de tiempo (p e. 25 minutos) seguido de un breve descanso. Esto ayuda a mantener el enfoque y a evitar el agotamiento mental.

Realizar ejercicios de meditación o respiración La meditación y la respiración profunda son excelentes maneras de relajar el cuerpo y la mente, lo que ayuda a mejorar la concentración y el trabajo profundo.

Organizar el espacio de trabajo. Mantener un espacio de trabajo ordenado y limpio ayuda a mantener la mente ordenada y concentrada.

Tomar descansos regulares. Es importante tomar descansos regulares para evitar el agotamiento mental y el estrés. Durante los descansos, es recomendable hacer ejercicio, caminar al aire libre o, simplemente, alejarse del escritorio y hacer algo diferente.

Priorizar las tareas. Es importante priorizar las tareas y enfocarse primero en las más importantes y urgentes. Esto ayuda a evitar la procrastinación y a asegurarse de que se completen las tareas importantes antes de que sea demasiado tarde.

Eliminar la multitarea. La multitarea puede ser contraproducente y desviar la atención. Es mejor enfocarse en una tarea a la vez y completarla antes de pasar a la siguiente.

En resumen: el trabajo profundo, también conocido como "deep work", es la capacidad de enfocarse en una tarea específica de manera intensa y prolongada sin distracciones. La concentración es la habilidad de prestar atención a algo de manera selectiva y sostenida. El trabajo profundo y la concentración son importantes para conseguir metas y producir resultados de alta calidad. Sin embargo, en un mundo cada vez más distraído y conectado, puede ser difícil mantener un enfoque profundo y concentrado. Es necesario desarrollar hábitos y estrategias para minimizar las distracciones y maximizar la productividad.

INNA - "WOW"

Un tema de la rumana Inna (que, por cierto, independientemente de su frase en el videoclip, habla castellano perfectamente) que tiene ya un tiempo pero que inspira motivación, positivismo y fantasía a raudales. Feliz tarde.

COSAS QUE NO HACEN LAS MUJERES MENTALMENTE FUERTES

 

Las mujeres mentalmente fuertes son aquellas que tienen una mentalidad positiva, son resilientes y tienen una gran capacidad de enfrentar y superar los desafíos de la vida. A continuación se presentan algunas cosas que las mujeres mentalmente fuertes no hacen:

Las mujeres mentalmente fuertes no se minimizan a sí mismas y confían en sus habilidades y capacidades. Saben que tienen mucho que ofrecer y no se subestiman a sí mismas.

Las mujeres mentalmente fuertes no buscan constantemente la aprobación de los demás. Saben que la aprobación de los demás no es necesaria para ser felices y se enfocan en ser fieles a sus propios valores y principios.

Las mujeres mentalmente fuertes enfrentan sus miedos y no permiten que el miedo las controle. Saben que el miedo es una parte natural de la vida y que es importante aprender a manejarlo de manera efectiva.

Las mujeres mentalmente fuertes no se aferran al pasado y se esfuerzan por dejar atrás los recuerdos dolorosos. Saben que el pasado no puede ser cambiado y que es importante enfocarse en el presente y el futuro.

Las mujeres mentalmente fuertes son persistentes y no se rinden fácilmente ante los desafíos. Saben que el éxito requiere esfuerzo y dedicación, y están dispuestas a luchar por lo que quieren.

Las mujeres mentalmente fuertes no se preocupan por encajar en estereotipos de género. Saben que cada persona es única y no se ajustan a las expectativas de los demás.

Las mujeres mentalmente fuertes no se aferran al control. Saben que no pueden controlar todo en la vida y que a veces es mejor dejar que las cosas sigan su curso.

Las mujeres mentalmente fuertes no evitan el cambio. Saben que el cambio es una parte natural de la vida y que es importante adaptarse y evolucionar.

Las mujeres mentalmente fuertes no se dejan manipular por los demás. Saben reconocer cuando alguien trata de manipularlas y se mantienen firmes en sus decisiones y acciones.

UN MUNDO SIN DISTRACCIONES

 

En un mundo cada vez más conectado y lleno de distracciones, es cada vez más difícil mantenerse enfocado en las tareas importantes y alcanzar nuestros objetivos. Sin embargo, vencer en un mundo sin distracciones es posible si se adoptan ciertas estrategias y técnicas. Existen estrategias que nos pueden ayudar a mantenernos enfocados y alcanzar el éxito.

La primera es la gestión del tiempo. La planificación y la organización son clave para evitar distracciones y mantenerse enfocado en las tareas importantes. Una técnica útil es la planificación diaria, que consiste en asignar tiempo específico para las tareas importantes y priorizarlas en función de su importancia. También es importante aprender a decir "no" a las distracciones, como las reuniones no esenciales o las solicitudes de tiempo adicional de otros.

Otra estrategia clave para vencer en un mundo sin distracciones es el uso de técnicas de enfoque. La meditación y la técnica de enfoque de una sola cosa son excelentes maneras de mejorar la capacidad de concentración y reducir las distracciones. La meditación ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mientras que la técnica de enfoque de una sola cosa ayuda a mantenerse enfocado en la tarea en cuestión. También es útil aprender a "bloquear" las distracciones, como cerrando las pestañas no utilizadas en un navegador o desactivando las notificaciones en los dispositivos móviles.

La tercera estrategia para vencer en un mundo sin distracciones es el desarrollo de una mentalidad de énfasis en el proceso. En lugar de enfocarse en los resultados a corto plazo, es importante enfocarse en el proceso y el progreso a largo plazo. Esto puede ayudar a mantener una perspectiva equilibrada y reducir la presión para lograr resultados inmediatos.

Para vencer en un mundo sin distracciones es importante aprender a manejar el estrés y la ansiedad. El estrés y la ansiedad pueden ser causas importantes de distracciones, por lo que es importante aprender técnicas para manejarlos de manera efectiva. Esto puede incluir la relajación, el yoga, la respiración profunda o la terapia. También es importante aprender a reconocer y gestionar los pensamientos negativos y las creencias limitantes que pueden contribuir al estrés y la ansiedad.

En conclusión, vencer en un mundo lleno de distracciones requiere un enfoque en la gestión del tiempo, la técnica de enfoque, el énfasis en el proceso y la gestión del estrés y la ansiedad. Con la aplicación de estas estrategias y técnicas, puede mejorar significativamente su capacidad para mantenerse enfocado en las tareas importantes y alcanzar sus objetivos. Sin embargo, es importante recordar que vencer las distracciones es un proceso continuo y requiere práctica y paciencia. No se rinda, siga trabajando en ello y verá los resultados.

LEY DE ATRACCIÓN

 

La Ley de atracción es un principio que sostiene que atraemos a nuestras vidas aquello en lo que nos enfocamos. Según esta ley, nuestros pensamientos, sentimientos y acciones tienen un impacto directo en lo que atraemos a nuestras vidas. Si nos enfocamos en pensamientos negativos, atraeremos situaciones negativas, mientras que si nos enfocamos en pensamientos positivos, atraeremos situaciones positivas. Se basa en la idea de que todo en el universo está conectado y que todo es energía. Nuestros pensamientos y sentimientos son también una forma de energía y, al enfocarnos en un pensamiento o sentimiento en particular, emitimos una señal de energía que atrae a nuestras vidas personas, eventos y cosas que están en sintonía con esa energía.

Una de las principales claves para aplicar la ley de atracción en nuestra vida es tener una mentalidad de abundancia. Esto significa creer que hay suficiente para todos y que podemos atraer lo que necesitamos. También es importante tener una actitud positiva y enfocarse en lo que deseamos, en lugar de en lo que no queremos. Otra forma de aplicar la ley de atracción es mediante la visualización. La visualización es el proceso de crear una imagen mental clara y detallada de lo que queremos atraer a nuestras vidas. Al visualizar con detalle una meta específica, o simplemente imaginando cómo nos sentiríamos si nuestros deseos se cumplieran, estamos enviando una señal de energía al universo para que nos ayude a alcanzar esa meta.

La gratitud también juega un papel importante en la ley de atracción. Es una emoción positiva que se experimenta cuando se reconoce y se valora el bien que se ha recibido de alguien o algo. Al practicarla y enfocarnos en lo que estamos agradecidos, atraemos más cosas por las que estar agradecidos.

Además de la mentalidad de abundancia, la actitud positiva, la visualización y la gratitud, hay varias técnicas y herramientas adicionales que se pueden utilizar para aplicar la ley de atracción en nuestra vida. Una de ellas es el uso de afirmaciones positivas, que son frases que se repiten a sí mismo con el objetivo de reprogramar su mente subconsciente para creer en una real.

 

COSAS QUE NO HACEN LOS HOMBRES MENTALMENTE FUERTES

 

Los hombres mentalmente fuertes son aquellos que tienen una mentalidad positiva, son resilientes y tienen una gran capacidad de enfrentar y superar los desafíos de la vida. A continuación se presentan algunas cosas que los hombres mentalmente fuertes no hacen:

No se comparan con los demás: Los hombres mentalmente fuertes se enfocan en su propio progreso y no se comparan con los demás. Saben que cada persona tiene su propio camino y su propia historia, y no se sienten inferiores o superiores a los demás debido a esto.

No se dejan vencer por el miedo: Los hombres mentalmente fuertes enfrentan sus miedos y no permiten que el miedo los controle. Saben que el miedo es una parte natural de la vida y que es importante aprender a manejarlo de manera efectiva.

No se aferran al pasado: Los hombres mentalmente fuertes no se aferran al pasado y se esfuerzan por dejar atrás los recuerdos dolorosos. Saben que el pasado no puede ser cambiado y que es importante enfocarse en el presente y el futuro.

No se rinden fácilmente: Los hombres mentalmente fuertes son persistentes y no se rinden fácilmente ante los desafíos. Saben que el éxito requiere esfuerzo y dedicación, y están dispuestos a luchar por lo que quieren.

No se preocupan por lo que piensan los demás: Los hombres mentalmente fuertes no se preocupan por lo que piensan los demás de ellos. Saben que no pueden controlar lo que los demás piensan y se enfocan en ser fieles a sus propios valores y principios.

No se quejan constantemente: Los hombres mentalmente fuertes no se quejan constantemente acerca de sus problemas. Saben que la queja no resuelve nada y que es mejor tomar medidas para solucionar los problemas.

No se aferran al control: Los hombres mentalmente fuertes no se aferran al control. Saben que no pueden controlar todo en la vida y que a veces es mejor dejar que las cosas sigan su curso.

No evitan el cambio: Los hombres mentalmente fuertes no evitan el cambio. Saben que el cambio es una parte natural de la vida y que es importante adaptarse y evolucionar.

En resumen, los hombres mentalmente fuertes son aquellos que tienen una mentalidad positiva, son resilientes y tienen una gran capacidad de enfrentar y superar los desafíos de la vida.

6 SOMBREROS PARA PENSAR

 

La técnica de los seis sombreros para pensar es una metodología desarrollada por el Dr. Edward de Bono, un psicólogo y consultor de creatividad. Esta técnica es un enfoque estructurado para la resolución de problemas y la toma de decisiones que se centra en la utilización de diferentes "sombreros" para representar diferentes perspectivas.

La idea detrás de la técnica es que al enfocarnos en una sola perspectiva, podemos caer en la trampa de pensar de forma limitada y no ser capaces de ver todas las posibles soluciones. En cambio, al cambiar entre diferentes "sombreros" y considerar diferentes perspectivas, podemos abrir nuestra mente a nuevas ideas y soluciones.

Los seis sombreros son los siguientes:

 

Sombrero blanco: Este sombrero representa la lógica y la información objetiva. Cuando usamos este sombrero, nos enfocamos en los hechos y la información disponible.

Sombrero rojo: Este sombrero representa las emociones y los sentimientos. Cuando usamos este sombrero, nos enfocamos en cómo nos sentimos sobre el problema o la situación.

Sombrero negro: Este sombrero representa el juicio crítico y la evaluación. Cuando usamos este sombrero, nos enfocamos en los riesgos y los problemas potenciales.

Sombrero amarillo: Este sombrero representa la creatividad y la visión positiva. Cuando usamos este sombrero, nos enfocamos en las oportunidades y las soluciones posibles.

Sombrero verde: Este sombrero representa la acción y la implementación. Cuando usamos este sombrero, nos enfocamos en cómo llevar a cabo las soluciones y los siguientes pasos a dar.

Sombrero azul: Este sombrero representa la perspectiva global y la planificación. Cuando usamos este sombrero, nos enfocamos en el panorama general y en cómo encajan las soluciones en el contexto más amplio.

 

La técnica de los seis sombreros para pensar es muy útil para equipos y grupos que están trabajando en proyectos o toma de decisiones. Al asegurarse de que todos los miembros del equipo usen todos los sombreros y consideren todas las perspectivas, se pueden evitar malentendidos y errores de juicio comunes. Además, al utilizar esta técnica, se pueden generar más ideas y soluciones.

20 FRASES DE EINSTEIN PARA CONSEGUIR EL ÉXITO

 

"El éxito no es la clave de la felicidad. La felicidad es la clave del éxito."

"El fracaso es una oportunidad para comenzar de nuevo con más inteligencia."

"El secreto del éxito es la constancia en el esfuerzo."

"La creatividad es más importante que el conocimiento. El conocimiento es limitado, mientras que la creatividad abarca todo."

"La vida es como montar en bicicleta. Para mantener el equilibrio, debes seguir adelante."

"El éxito es una combinación de suerte y esfuerzo."

"La perseverancia es lo que separa a los exitosos de los fracasados."

"La única forma de hacer un gran trabajo es amar lo que haces."

"La curiosidad es el motor de la vida. Sin ella, no hay progreso, ni éxito."

"Un gran cambio comienza con un pequeño paso."

"El éxito se logra no sólo con habilidad, sino también con determinación."

"La paciencia es una virtud esencial para el éxito."

"La confianza en uno mismo es la clave para el éxito."

"El éxito no es la medida de la felicidad."

"Si quieres tener éxito, debes aprender a tomar riesgos."

"La educación es la clave para el éxito en la vida."

"El éxito es un viaje, no un destino."

"La suerte es una consecuencia de la preparación y la oportunidad."

"El éxito es una mezcla de talento y esfuerzo."

"El éxito no es la clave de la vida. La vida es la clave del éxito."

INFJ (INTROVERTIDO, INTUITIVO, SENTIMENTAL, JUZGADOR)

 

INFJ, o el tipo de personalidad Introvertido Intuitivo Sentimental Juzgador, es uno de los 16 tipos de personalidad identificados por el psicólogo suizo Carl Jung y la escritora estadounidense Isabel Briggs Myers en su teoría de la personalidad tipológica. Los INFJ son conocidos por ser profundamente intuitivos, sensibles y comprometidos con los demás.

Una de las principales características de los INFJ es su intuitividad. Los INFJ son capaces de ver patrones y conectar puntos de manera natural, lo que les permite comprender las relaciones subyacentes entre las cosas. Esto les permite tener una visión global de una situación y ayuda a guiar sus decisiones. A menudo, los INFJ pueden tener intuiciones o "corazonadas" sobre las personas o situaciones, y confían en estas intuiciones para guiar sus acciones.

Otra característica distintiva de los INFJ es su sensibilidad. Los INFJ son muy conscientes de las emociones de los demás y a menudo se preocupan profundamente por el bienestar de los demás. Esto les permite ser excelentes consejeros y líderes, ya que pueden comprender las necesidades y preocupaciones de los demás y brindar apoyo emocional. Sin embargo, esta sensibilidad también puede hacer que los INFJ sean propensos a la sobrecarga emocional y la absorción de las emociones de los demás.

Los INFJ también son conocidos por ser altamente comprometidos. A menudo tienen una visión idealista del mundo y trabajan incansablemente para alcanzar sus objetivos y hacer una diferencia en el mundo. Este compromiso puede manifestarse en la forma de carreras en servicios sociales, trabajo humanitario o liderazgo en causas sociales. Sin embargo, el compromiso puede también puede llevar a una sobrecarga de trabajo y descuidar sus propias necesidades y deseos.

Los INFJ también son conocidos por ser reservados en cuanto a sus pensamientos y sentimientos. A menudo prefieren trabajar solos o en pequeños grupos y pueden sentirse incómodos en situaciones sociales ruidosas o caóticas. Esto puede hacer que los INFJ sean malinterpretados como distantes o distantes, pero en realidad están simplemente procesando sus pensamientos y sentimientos internamente.

 

KEANU REEVES

 

Keanu Reeves, conocido por su papel en la saga "Matrix" y en otras películas de éxito como "John Wick" o "Speed", ha sufrido varias pérdidas trágicas en su vida que lo han llevado a superarse a sí mismo y a inspirar a otros a hacer lo mismo.En 1993, Reeves sufrió la pérdida de su novia, Jennifer Syme, en un accidente automovilístico. Dos años después, Syme dio a luz a una niña que murió a causa de un parto prematuro. Estas pérdidas devastadoras lo llevaron a un estado de profunda tristeza y dolor, y tuvo que luchar para superar su duelo. Sin embargo, en vez de dejarse vencer por su dolor, Reeves decidió enfocarse en su carrera y en ayudar a los demás. A pesar de su sufrimiento, continuó trabajando en proyectos cinematográficos y también se involucró en varias causas benéficas, incluyendo el apoyo a organizaciones de lucha contra el cáncer y la ayuda a niños necesitados.

Además de su trabajo en caridad, Reeves también ha hablado abiertamente sobre cómo ha superado su dolor y su duelo. En entrevistas, ha compartido que ha encontrado consuelo en la meditación y en la práctica de artes marciales, y ha mencionado que también ha encontrado ayuda en la lectura y en la escritura.

La superación personal de Keanu Reeves es un ejemplo inspirador de cómo, a pesar de las pérdidas y el dolor, es posible encontrar la esperanza y la fortaleza para seguir adelante. Su historia es un recordatorio de que, aunque el camino hacia la superación puede ser difícil, siempre hay una luz al final del túnel.

PRINCIPIOS ESTOICOS

 

 

Epicteto fue un filósofo griego que vivió entre los siglos I y II d.C. Nació esclavo en Frigia, pero logró obtener su libertad y se estableció en Roma, donde comenzó a enseñar filosofía. Es conocido por sus enseñanzas sobre la ética y la vida sabia, que fueron recopiladas por su discípulo Arriano en una serie de textos conocidos como los "Discursos" y "Enquiridion". Epicteto enseñaba que la felicidad y la vida sabia no dependen de las circunstancias externas, sino de cómo reaccionamos a ellas. Sus enseñanzas influyeron en el pensamiento filosófico occidental y son consideradas una parte importante del pensamiento estoico. Respecto a este último, estos son sus 7 principios:

1) Acepta lo que no puedes controlar. Hay muchas cosas en la vida que no podemos controlar, como el pasado, el presente o el futuro. En lugar de resistir lo inevitable, debemos aceptar lo que no podemos controlar y enfocarnos en lo que sí podemos controlar: nuestras acciones y nuestras reacciones.

2) Controla tus pensamientos. Nuestros pensamientos tienen un gran poder sobre nuestras emociones y nuestra vida. Por lo tanto, debemos ser conscientes de nuestros pensamientos y elegir aquellos que nos lleven a una vida más positiva y satisfactoria.

3) Cultiva la atención plena. La atención plena es la capacidad de estar completamente presente en el momento y no dejarnos distraer por el ruido mental o las distracciones externas. Al cultivar la atención plena, podemos vivir de manera más consciente y presente.

4) Practica la gratitud. La gratitud es una emoción positiva que nos ayuda a enfocarnos en lo que tenemos en vez de en lo que nos falta. Al cultivar la gratitud, podemos vivir una vida más plena y satisfactoria.

5) Encuentra significado en el sufrimiento. El sufrimiento es una parte inevitable de la vida, pero podemos encontrar significado y propósito en él. Al enfrentar el sufrimiento de manera sabia y compasiva, podemos crecer y aprender de él.

6) Cultiva la amistad y la comunidad. Las relaciones saludables y significativas con otras personas son una parte importante de nuestro bienestar y felicidad. Debemos cultivar la amistad y la comunidad para apoyarnos y crecer juntos.

7) Vive de acuerdo a tus valores. Es importante tener claros nuestros valores y vivir de acuerdo a ellos. Esto nos ayudará a tomar decisiones más coherentes y a vivir una vida más auténtica y significativa.

CUESTIONA SIEMPRE TU ENTORNO

 

Cuestiona siempre tu entorno. Con un ejemplo simple lo entenderás perfectamente: supongamos que entras en una habitación con un espantoso olor a basura que hace prácticamente imposible permanecer en ella. Aún así, estate un tiempo en su interior y comprobarás que, sin darte cuenta, te habrás acostumbrado al olor.

Ahora pregúntate: ¿esta relación de pareja me está ayudando a crecer como persona? ¿Me hace ser mejor? ¿Mi vida a mejorado con ella? ¿Este grupo de amigos me lleva a ser mi mejor versión?

En resumen: acostúmbrate a un entorno que huele y con el tiempo, este mismo entorno te destruirá.

DESCUBRE TU PASIÓN

 

La búsqueda de nuestra pasión es un proceso único y personal que puede tardar un tiempo y requerir de mucha reflexión y exploración. Sin embargo, si somos persistentes y estamos dispuestos a invertir el tiempo y el esfuerzo necesarios, es muy probable que encontremos algo que nos apasione y nos dé una sensación de propósito y significado en la vida.

Para encontrar nuestra pasión, es importante reflexionar sobre nuestras habilidades y fortalezas. ¿Qué es lo que disfrutamos haciendo? ¿Qué somos buenos haciendo? Estas son preguntas clave que debemos hacernos a nosotros mismos. Puede ser útil llevar a cabo una autoevaluación de nuestras habilidades y intereses, o incluso pedir a amigos y familiares que nos den sus perspectivas.

Otra forma de encontrar nuestra pasión es explorar diferentes actividades y áreas de interés. Esto puede incluir probar cosas nuevas y salir de nuestra zona de confort. Al hacer esto, es posible que descubramos cosas que nunca nos habríamos imaginado que nos gustarían. También es importante recordar que no tenemos por qué tener una pasión "perfecta" desde el principio. A menudo, nuestras pasiones cambian y evolucionan a medida que vamos descubriendo más sobre nosotros mismos y lo que nos apasiona.

Otra forma de encontrar nuestras pasiones es buscando oportunidades para aprender y crecer. Esto puede incluir tomar clases o talleres, asistir a conferencias o eventos, o incluso leer libros y artículos sobre temas que nos interesen. A medida que adquirimos más conocimientos y habilidades, es más probable que encontremos cosas que realmente nos apasionen.

Es importante recordar que la búsqueda de nuestra pasión no es un proceso fácil y que no siempre será lineal. A veces, puede ser frustrante y desalentador, y es posible que tengamos que enfrentar obstáculos y desafíos. Sin embargo, si somos persistentes y seguimos adelante, es muy probable que encontremos algo que nos apasione y nos dé una sensación de propósito y significado en la vida.

Una vez que hemos encontrado nuestra pasión, es importante seguir persiguiéndola y cultivándola. Esto puede incluir dedicar tiempo y esfuerzo a mejorar nuestras habilidades.

 

LA MANZANILLA EN TU DÍA A DÍA

 

Jessie Inchauispé, la famosa bioquímica francesa autora del bestseller "La revolución de la glucosa: equilibria tus niveles de glucosa y cambiará tu salud y tu vida" (Ed. Diana), cuenta con un perfil en Instagram (@GlucoseGoddess) repleto de consejos prácticos para mantener la glucosa bajo control y practicar una alimentación saludable.

Avalada siempre por estudios científicos, la llamada "diosa de la glucosa" compartió hace poco tiempo los resultados de un estudio iraní que demuestra que la manzanilla puede ayudarnos a mejorar nuestros niveles de glucosa en la sangre a largo plazo. En el estudio, los participantes tomaron una taza de manzanilla tras cada comida, es decir, tres tazas al día, durante 8 semanas. Los resultados demostraron que reduce la velocidad de la digestión de los hidratos de carbono en glucosa y, además, contribuye a reducir la cantidad de glucosa absorbida por el intestino en el torrente sanguíneo. De hecho, estos han sido los beneficios que los participantes han tenido en su organismo:

- Redujeron los niveles de glucosa en ayunas.

- Redujeron los niveles de insulina.

- Mejoraron los niveles de colesterol.

- Redujeron la inflamación gracias a los altos niveles de antioxidantes.

¿CON QUÉ NO VAS A PODER?

 

DESCONECTA, DISFRUTA

 

Con el frenético ritmo diario, a menudo es muy difícil encontrar tiempo para practicar una actividad que, simplemente, sea para pasártelo bien y relajarte dejando a un lado cualquier preocupación o inquietud. Pueden ser de todo tipo: físicas, deportivas, manualidades... Sin olvidar que la dieta también influye: comer de forma equilibrada te llenará de energía, mientras que si abusas de alimentos procesados, bollería industrial y, por supuesto, de bebidas alcohólicas, el efecto eufórico durará solo un tiempo y luego tu cuerpo acusará los abusos. ¿Ideas?

- Practica un deporte

Es un clásico. Cuando haces ejercicio, el cuerpo libera unas sustancias químicas llamadas endorfinas, las cuales interaccionan con los receptores del cerebro que reducen la percepción del dolor. Si haces ejercicio con regularidad, tendrás una predisposición más positiva para afrontar el día a día.

- Apúntate a yoga, pilates, tai-chi, chi-kung...

Muchas hablo de los beneficios de estas disciplinas que, además de ayudarte a corregir tu postura y aliviar los dolores de espalda, te enseñan a respirar y a relajarte.

- Meditación

Lo aconsejo de forma habitual. No es fácil estar en silencio y dejar tu mente en blanco pero hay técnicas para conseguirlo. La meditación te permite eliminar los pensamientos negativos que te crean estrés y te aportan beneficios a nivel emocional.

- Actividad de costura

Puede ser aprender a coser, bordar, punto de cruz, patchwork... La costura mejora las capacidades cognitivas, la motricidad, la coordinación ojo-mano y la concentración.

- Anímate a bailar

Ya sea zumba, hip hop, swing, danza del vientre o bailes de salón ¡bailar te pone de buen humor! ¿verdad? Además, favorece la salud cardiovascular, mejora el equilibrio y aumenta el rendimiento cognitivo.

- Curso de cocina

Aunque ya sepas cocinar, hay muchos cursos de cocina francesa, italiana, africana, japonesa... ¡de todo tipo! Es una actividad que se realiza con las manos y puede ser muy relajante. Además, ves los resultados.

- Taller de escritura creativa

Sirve para poner en orden tus pensamientos, reduce la ansiedad y ayuda a comunicarte con los demás. Está comprobado que escribir tiene beneficios terapéuticos y es eficaz en la recuperación de personas que sufren de ciertos problemas de salud mental como la depresión.

- Aprende a tocar un instrumento

Ayuda a estimular el cerebro y mejora la memoria verbal. Si siempre has querido saber cómo se toca, por ejemplo, la batería o la guitarra, nunca es tarde.

- Canta

Por supuesto que sí. Ya sea en una coral, un grupo de gospel o en tu casa, cantar, como el deporte, hace que segreguemos endorfinas y ayuda a liberar tensiones. Asimismo, tiene beneficios físicos porque ayuda a mejorar la respiración, la postura y limpia las vías respiratorias.

Y recuerda: reserva tiempo para ti.

Si cuando te proponen practicar un deporte, apuntarte a yoga, pintura o a cualquier actividad que no tenga, en principio, una "utilidad", tu respuesta es: "no tengo tiempo", quizás ha llegado el momento de replanteártelo. Necesitas "hacer cosas" que te hagan sentir bien, que te permitan desconectar del estrés diario, del trabajo, del colegio, de los problemas familiares o de cualquier otro tipo. Es beneficioso para tu mente y te permitirá ser más eficaz en tu día a día.